Жінка за 1 рік скинула 40 кг зайвої ваги, завдяки цим простим змінам!

26-річна Аманда важила 100 кг, коли вона прийняла рішення зробити щось зі своїм здоров’ям і вагою. Ці чудові зміни допомогли їй скинути 40 кг за 1 рік. Її трансформація була як внутрішня, так і зовнішня. Вона робила фотографію себе кожен місяць, так що образи стали вірусні і надихнули багатьох людей прийняти ці 3 простих кроки і нарешті схуднути.

3 СЕКРЕТА АМАНДИ ДЛЯ БОРОТЬБИ ІЗ ЗАЙВОЮ ВАГОЮ

Вона не голодувала, не бігала марафон і не сиділа на дієті. Замість цього вона прийняла стійкий і поступовий процес втрати ваги.

Вона споживала їжу з високим вмістом білка

Цей тип дієти має вирішальне значення, щоб схуднути. Харчування багате білком знижує рівень холестерину, запобігає ожирінню, остеопорозу і діабету. Якщо ви намагаєтеся позбутися від впертого жиру на животі, ви обов’язково повинні збільшити споживання білка.

Як працює білок?

Білки займають більше часу, щоб засвоюватися, тому що їх важче переварити. Так що, коли ви спалюєте їх, ви втрачаєте енергію. Вони залишають вас ситими і змушують вас відчувати себе більш енергійними протягом довгого часу. Споживання великої кількості білка будує м’язову масу і спалює жир.

Ви повинні споживати від 1-2 г білка на кілограм вашої ваги. Споживайте сніданок, багатий білком, який дасть паливо для ваших м’язів після нічного голодування.

Вона контролювала свій харчовий раціон

Ви повинні споживати 3-х разове харчування та між ними 2 здорових перекуси. Ви не повинні їсти жир, тому що ваш мозок не розуміє, що ви наситилися. Нехай ваша їжа перетравлюється повільніше.

Aманда займалася помірними вправами

Практикувати енергійні вправи, це не дуже гарна ідея. Краще віддайте перевагу помірним вправам, тому що якщо ви тренуєтеся багато, ви будете відчувати більше голоду і будете споживати більше їжі.

Таким чином, ми радимо вам користуватися сходами замість ліфта, їздити на велосипеді, використовувати швидку ходьбу, гуляти і т.д.

За матеріалами

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Жінка за 1 рік скинула 40 кг зайвої ваги, завдяки цим простим змінам!