Як за допомогою імітації рухів тварин ефективно прокачати все тіло — 4 цікаві вправи

Різне

Важливо не зупинятися у процесі роботи!

Проходки, що імітують рухи тварин, залучають до роботи м'язи всього тіла, розвивають силу, гнучкість і відчуття рівноваги, інформує Ukr.Media.

Робити такі вправи куди цікавіше, ніж повторювати одноманітні присідання і складки на прес. При цьому проходки забезпечують серйозне і незвичне навантаження на м'язи, а при виконанні у форматі інтервального тренування ще й допомагають витратити чимало калорій.

Відео дня:

Виконуйте перший рух у блоці по 30-60 секунд, потім відпочивайте 30 секунд і переходьте до наступного. Повторіть перший блок тричі, потім відпочиньте дві хвилини і точно так само виконайте другий блок.

Вибирайте рух під свій рівень підготовки, намагайтеся не зупинятися в процесі роботи.

Блок 1:

  1. Ведмежа проходка / котяча проходка.
  2. Качиний крок / перекат у глибоке присідання з випрямленням ноги.

Блок 2:

  1. Ведмежа проходка убік / ведмежа проходка убік зі схрещуванням рук.
  2. Стрибки у присіданні вбік / стрибки в глибокому присіданні вбік.

Обов'язково спробуйте це тренування і напишіть у коментарях, як вам таке навантаження. Було складно?

Рейтинг статті
Поділитися з друзями
BBCcCNN