Як за допомогою імітації рухів тварин ефективно прокачати все тіло — 4 цікаві вправи

Важливо не зупинятися у процесі роботи!

Проходки, що імітують рухи тварин, залучають до роботи м'язи всього тіла, розвивають силу, гнучкість і відчуття рівноваги, інформує Ukr.Media.

Робити такі вправи куди цікавіше, ніж повторювати одноманітні присідання і складки на прес. При цьому проходки забезпечують серйозне і незвичне навантаження на м'язи, а при виконанні у форматі інтервального тренування ще й допомагають витратити чимало калорій.

Виконуйте перший рух у блоці по 30-60 секунд, потім відпочивайте 30 секунд і переходьте до наступного. Повторіть перший блок тричі, потім відпочиньте дві хвилини і точно так само виконайте другий блок.

Вибирайте рух під свій рівень підготовки, намагайтеся не зупинятися в процесі роботи.

Блок 1:

  1. Ведмежа проходка / котяча проходка.
  2. Качиний крок / перекат у глибоке присідання з випрямленням ноги.

Блок 2:

  1. Ведмежа проходка убік / ведмежа проходка убік зі схрещуванням рук.
  2. Стрибки у присіданні вбік / стрибки в глибокому присіданні вбік.

Обов'язково спробуйте це тренування і напишіть у коментарях, як вам таке навантаження. Було складно?

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Як за допомогою імітації рухів тварин ефективно прокачати все тіло — 4 цікаві вправи