Як пити лимонну воду, щоб втрачати вагу – запам’ятайте ці 4 простих правила

Химерні рецепти схуднення поширюються в культурі з блискавичною швидкістю. Багато з них не дієві і навіть небезпечні, але часто зустрічаються і ті, що мають сенс.

Додавати лимонний сік в воду, якщо ви хочете схуднути – це хороша ідея. Дослідження на зразок проведеного в 2008 році в Sugiyama Jogakuen University (Японія), показують, що поліфеноли, які містяться в лимонах, допомагають у втраті ваги. У той час як дієта, що складається тільки з лимонного соку, не рекомендується, пити лимонну воду (за трапезою і просто так) – відмінний спосіб уникнути зневоднення.

Крок 1

Налийте в чашку або кухоль гарячу воду і додайте в неї столову ложку свіжого лимонного соку. Одну чашку випийте вранці, другу – ввечері, перед сном. Лимонний сік має сечогінні властивості, які благотворно позначаються на роботі вашої печінки і нирок.

Крок 2

Замініть звичні солодкі газовані напої або калорійні кавові коктейлі охолодженою лимонною водою. Підтримка водного балансу в організмі дуже важлива, коли ви хочете скинути вагу, а велика частина консервантів, що входять до складу оброблених напоїв, неймовірно шкідливі для вас.

Крок 3

Заповніть пляшку, яку можна використовувати багато разів, водою і додайте туди кілька скибочок лимона і гілочку або дві свіжої м’яти. Поставте в холодильник на всю ніч. Вранці приберіть лимон і листя м’яти і пийте терпку воду протягом дня.

Крок 4

Випивайте 8 унцій (приблизно 240 мл) лимонної води за 15-20 хвилин до кожного блюда. Це допоможе вам насититися і утримати під контролем розмір ваших порцій. Багато людей плутають спрагу з голодом, ось чому налагоджений водообмін дозволить вам краще контролювати свій апетит.

Попередження

Ніколи не залишайте лимонну воду стояти більше 24 годин, це призведе до нездорових навантажень на ваш організм.

Корисні поради

Заморозьте лимонний сік в спеціальній формі для льоду і додавайте лимонний лід в вашу питну воду.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Як пити лимонну воду, щоб втрачати вагу – запам’ятайте ці 4 простих правила