- Коли хтось дивиться на вас зверхньо або намагається змусити вас почуватися незначними, пам’ятайте про це.
- 1. Встановіть межі.
- 2. Залишайтеся впевненими.
- 3. Не сприймайте це на особистий рахунок.
- 4. Відповідайте з емпатією.
- 5. Адаптуйтеся до їхньої поведінки.
- 6. Будьте прямими, коли це необхідно.
- 7. Не змагайтеся.
- 8. Використовуйте гумор.
- 9. Спирайтеся на людей, які вас підтримують.
- 10. Йди геть.
Коли хтось дивиться на вас зверхньо або намагається змусити вас почуватися незначними, пам’ятайте про це.
Зарозумілість, зверхність, претензійність – як би ви це не називали, деякі люди щиро вважають себе кращими за інших і не бояться це демонструвати.
Зіткнувшись із такою поведінкою, існують практичні способи реагувати та зберігати спокій, одночасно будуючи стосунки з людьми, які мають таке ставлення.
1. Встановіть межі.
Межі захищають ваше психічне та емоційне здоров’я, але те, як ви їх підтримуєте, не менш важливо. Найефективніший підхід — залишатися ввічливим, але наполегливим. Реакція гнівом лише дає іншій людині перевагу — вона може використати ваш спалах гніву, щоб звинуватити вас в ірраціональності та налаштувати інших проти вас. Залишаючись ввічливими, ви позбавляєте їх цієї можливості.
2. Залишайтеся впевненими.
Люди, які вважають себе вищими за інших, часто намагаються піднести себе, принижуючи інших. Така поведінка може бути болісною та призвести до почуття неповноцінності чи неадекватності. Зберігайте рівновагу та не дозволяйте чиїмось діям визначати вашу цінність. Нагадуйте собі про свої сильні сторони та таланти, щоб підтримувати впевненість у собі. Якщо ви дозволите чиїмось словам принижувати вас, ви ризикуєте замкнутися в собі, що лише полегшить їм подальше тягнення вас вниз.
3. Не сприймайте це на особистий рахунок.
Комплекс переваги є відображенням їхньої невпевненості, а не вашої цінності. Емоційно впевнені люди не принижують інших; вони підтримують їх, бо знають, що вони цінні. Те, як інші ставляться до вас, часто є дзеркальним відображенням самих себе. Але як не сприймати це на особистий рахунок? Легше сказати, ніж зробити, але зосередьтеся на тому факті, що вони не поводилися б так, якби були щасливими та впевненими в собі.
4. Відповідайте з емпатією.
Емпатія означає вміння поставити себе на місце іншої людини, щоб зрозуміти її почуття та точку зору. Це не означає терпіти жорстоке поводження чи виправдовувати погану поведінку. Швидше, йдеться про усвідомлення того, що може керувати чиїмись діями — які переживання чи біль можуть спонукати людину до такої поведінки. Така невпевненість рідко буває здоровою; вона часто виникає через глибокий біль чи травму. Хоча це не виправдовує чиюсь поведінку, її розуміння може допомогти вам зберегти відчуття спокою та рівноваги під час взаємодії з нею.
5. Адаптуйтеся до їхньої поведінки.
Важливо не намагатися перехитрити їх. Якщо ви це зробите, ви лише загострите ситуацію, що призведе лише до ескалації. Вони подвоять агресію, і у вас буде ще більша проблема. Замість того, щоб захищатися, спробуйте зробити свій внесок. Гарний спосіб зробити це — запитати їхню думку з чогось або враховувати їхні гарні ідеї, коли це можливо, а потім похвалити їх за це. У багатьох випадках це не перемога, тому що ви не можете перемогти.
6. Будьте прямими, коли це необхідно.
Будьте прямими, конкретними та лаконічними. Чим прямолінійнішими ви будете, тим менше доказів їм доведеться використати проти вас. Крім того, факти є вагомими, оскільки їх набагато важче спростувати, особливо якщо ви не сперечаєтеся з точки зору семантики. У багатьох випадках вони намагатимуться сперечатися, обходячи факти чи вашу позицію, щоб довести вашу неправоту та підняти свою позицію. Поверніть їх до суті та переконайтеся, що вони дотримуються теми.
7. Не змагайтеся.
Намагайтеся уникати прямої конкуренції з такими людьми, коли це можливо. Вони, ймовірно, загострять ситуацію та зайдуть набагато далі, ніж ви, оскільки їхні дії часто керуються невпевненістю, а не здоровим глуздом. Натомість зосередьтеся на власних цілях і боріться за них, коли це необхідно. Люди, які вважають себе кращими за вас, можуть намагатися приписати собі вашу наполегливу працю — не дозволяйте цьому статися.
8. Використовуйте гумор.
Легковажний коментар може розрядити напругу та зарозумілість, запобігаючи ескалації ситуації. Цей поширений прийом працює настільки ефективно, тому що він зміщує мислення з гніву та войовничості на гумор. Вони можуть не сміятися чи не взаємодіяти, але важливо, щоб гумор переривав ескалацію, яка відбувається в їхній свідомості.
9. Спирайтеся на людей, які вас підтримують.
Ви можете зіткнутися з ситуаціями, коли відчуваєте виснаження, часто на роботі. Це може статися, коли ви змушені проводити забагато часу з кимось, хто намагається вас принизити, щоб піднятися. Підтримка оточуючих може допомогти вам залишатися врівноваженим та мотивованим, особливо коли вам загрожують ваше психічне здоров’я, життєві труднощі чи негативне ставлення.
10. Йди геть.
Іноді єдиним рішенням є відійти від ситуації. Звичайно, бувають ситуації, коли це просто неможливо. Можливо, це сімейний зв’язок, який неможливо розірвати, або робота, з якої просто неможливо звільнитися. У такому випадку, якщо ставлення цієї людини продовжує шкодити вашому благополуччю, вам, можливо, доведеться обмежити свою діяльність або дистанціюватися від неї. Метод «сірого каменю» передбачає те, що ви стаєте невидимим і замкнутим, як сірий камінь, без взаємодії. Це працює.
