Як можна собі допомогти, якщо артеріальний тиск низький: корисні поради

Низький артеріальний тиск можна досить швидко підняти.

Артеріальний тиск можна швидко підняти за допомогою їжі і вправ. Але не варто поспішати вживати заходів, оскільки для цього є причини. Медики кажуть, що нормальною межею артеріального тиску є його показники 90/60. Щойно тонометр показує ці цифри або трохи вищі, тоді з тиском усе гаразд. Якщо ж падає хоч одне з чисел, можна з упевненістю говорити, що артеріальний тиск знизився, інформує Ukr.Media.

Чому артеріальний тиск знижується

Артеріальний тиск знижується через розширення судин. Це призводить до того, що різко порушується кровопостачання тканин. Розширення судин часто виникає через супутні проблеми з шлунково-кишковим трактом, серцево-судинною і нервовою системами. Артеріальний тиск знижується під час вагітності і клімаксу, через депресивний стан. Причин може бути багато і саме вашу визначить тільки фахівець.

Є люди, які постійно живуть зі зниженим тиском і для них це норма. Нічого не потрібно робити, якщо самопочуття не змінюється. Якщо ж разом зі зниженням артеріального тиску з'являється запаморочення, нудота і помутніння в очах, то терміново варто виправляти ситуацію.

Викликати швидку за наявності зниженого тиску варто, якщо:

  • шкіра стає блідою, липкою і холодною;
  • людина починає швидко дихати;
  • пульс погано відчувається;
  • сплутується свідомість.

Як швидко підняти тиск

Якщо ж знижений артеріальний тиск є рідкісним явищем, то підняти його можна декількома способами.

З'їсти щось солоне

Можна побавити себе невеликим шматочком оселедця або солоного огірка. Також у такому разі підійде ложка рису з соєвим соусом. Можна просто покласти дрібку солі під язик і запити чистою водою.

Сіль підвищує тиск, але потрібно не перестаратися, оскільки надлишок хлориду натрію згубно впливає на серце, особливо якщо людина у літньому віці.

Випити склянку води або кави

Рідина збільшує об'єм крові, а це означає, що й тиск у судинах. Також такий спосіб допомагає уникнути зневоднення.

Одягнути компресійні гольфи

Такі панчохи використовують, щоб прибрати набряклість ніг за наявності варикозу. Але разом із цим вони сприяють зменшенню об'єму крові у кінцівках, а це допоможе підвищити тиск в основних судинах.

Прийняти правильну позу

Необхідно сісти і закинути ногу на ногу або стоячи схрестити стегна, сильно стиснувши їх. Дані вправи призведуть до ефекту, який дають компресійні гольфи.

Це експрес-методи, які допомагають підняти артеріальний тиск, але вони не ліквідують головну причину гіпотонії. За призначенням лікування варто звернутися не до домочадців, а до терапевта.

Спосіб життя людей зі зниженим тиском

Люди, які страждають на знижений артеріальний тиск, повинні не лише приймати відповідні ліки, але і вести правильний спосіб життя, що допоможе їм рідше переживати атаки гіпотонії:

  • необхідно пити якомога більше води;
  • виключити вживання алкогольних напоїв;
  • намагатися щодня робити зарядку або виходити на прогулянку у парк;
  • за наявності сидячої роботи варто періодично влаштовувати розминку — встати, походити, пострибати;
  • не можна довго приймати гарячу ванну. Ідеальний варіант для гіпотоніків — контрастний душ.

Харчування теж має бути правильним. Гіпотонікам варто їсти невеликими порціями не менше 5 разів на добу. Раціон повинен складатися з фруктів і овочів. Потрібно вживати менше вуглеводів.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Як можна собі допомогти, якщо артеріальний тиск низький: корисні поради