Як максимально прокачати верх і низ тіла — “гарячий” комплекс із шести вправ

Енергійне тренування.

У цьому тренуванні зібрані рухи для гарного опрацювання і верху, і низу тіла. Кожна вправа виконується по 50 разів поспіль, тому цільові групи м'язів встигають втомитися і отримати стимул для росту, інформує Ukr.Media.

Крім того, за рахунок відсутності відпочинку і завдяки енергійному темпу виконання тренування добре піднімає пульс, допомагає витрачати багато калорій і прокачує витривалість.

Виконайте наступні вправи по 50 разів:

  1. Стрибки з боку в бік із виходом у "ведмежу" планку.
  2. Ривок у віджимання.
  3. Стрибки навприсядки зі з'єднанням ніг у повітрі і доторком до підлоги руками.
  4. Зміна постановки рук у "ведмежій" планці.
  5. Вистрибування з присідання зі скручуванням корпусу.
  6. Перестрибування з боку в бік у планці.

Краще засікти час виконання комплексу і через 1-2 тижні занять спробувати повторити. Так ви зможете відстежити прогрес вашої витривалості і сили м'язів.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Як максимально прокачати верх і низ тіла — “гарячий” комплекс із шести вправ