Виконуйте цю 7-хвилинну розминку, щоб розігріти тіло і покращити настрій

Різне

П'ять приємних вправ, які подарують тільки задоволення.

За 7-8 хвилин ви встигнете попрацювати над рухливістю стегон і плечей, розвантажите м'язи спини і трохи поліпшите мобільність грудного відділу хребта — проблемного місця багатьох сучасних людей, інформує Ukr.Media.

Ви можете використовувати цей комплекс як ранкову зарядку, виконувати його в перервах між роботою або зробити частиною своєї розминки перед тренуванням. У будь-якому випадку ці вправи допоможуть розігріти тіло, збільшать діапазон рухів і подарують вам відмінний настрій.

Виконайте наступні рухи:

  1. Скручування корпусу в глибокому випаді — 10 повторень у кожну сторону.
  2. Підйом на гомілках із розворотом — по 6 повторень у кожну сторону.
  3. Розвороти корпусу, сидячи на п'ятах — по 5 разів у кожну сторону.
  4. Розгойдування в позі дельфіна — 10 повторень.
  5. "Скорпіон" — по 6 разів у кожну сторону.

Не намагайтеся подолати свій діапазон за допомогою сильних і різких рухів — працюйте спокійно і зосереджено, отримуйте задоволення.

І обов'язково пишіть у коментарях, чи сподобалася вам така розминка.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Рейтинг статті
Поділитися з друзями
BBCcCNN