Все про риб’ячий жир – користь, шкода і правила прийому

Риб’ячий жир входить до числа найпопулярніших біологічно активних добавок. 

Історія його застосування вже перейшла позначку сотні років, але активні суперечки про властивості Омега-3 кислот ведуться до цього дня.

Цю речовину використовували ще в 18-20 століттях для лікування й профілактики рахіту. Сьогодні риб’ячий можна придбати в аптеці або на прилавках магазинів.

Склад риб’ячого жиру

У складі капсул містяться такі компоненти:

Олеїнова кислота або Омега-9. Кислота сприяє зниженню шкідливого холестерину в крові людини, що не дає бляшкам з холестерину утворюватися в судинах і накопичуватися там.

Пальмітинова кислота. Компонент забезпечує організм необхідною кількістю енергії, а також надає благотворну дію на гормональний фон.

Омега-3. Покращує функції серцевого м’яза, додатково зміцнює судинну систему організму і позитивно позначається на роботі нервової системи.

Омега-6. Кислота необхідна для поліпшення розумової активності, прискорює процес виведення токсинів з внутрішніх органів і тканин людини.

Також риб’ячий жир має в складі додаткові вітамінні компоненти та мінеральні речовини:

вітамін D;

магній;

вітаміни групи В;

мідь;

вітамін Е;

бром.

В якому вигляді буває риб’ячий жир

Риб’ячий жир випускають в продаж у 2 формах: капсули та рідина.

Якщо засіб в пляшці, то вона обов’язково має бути зі скла темного кольору, щоб захистити речовину від сонячного світла. Капсули переважно складаються з желатину. Що в капсулах, що в пляшках — користь риб’ячого жиру не змінюється.

Користь риб’ячого жиру

нормалізація процесів кровообігу і мікроциркуляції;

профілактика тромбоутворення;

зниження показників поганого холестерину в крові;

благотворний вплив на сечостатеву систему, її стан і функціонування;

яскраво виражені антиоксидантні властивості;

насичення оптимальною кількістю кислот Омега-3;

стабілізація ваги, ефективне і безпечне схуднення;

активізація метаболізму та обмінних процесів;

покращення діяльності травної системи;

благотворний вплив на стан шкіри, волосся і нігтьових пластин.

Як приймати риб’ячий жир

Рекомендована добова доза вітаміну D:

діти  – не більше 200-600 МО;

дорослі  – від 2000 до 10 000 МО в день, в залежності від ваги, статі;

літні люди  – 3000 МО;

Якщо ваш раціон має достатню кількість вітаміну D, то доза риб’ячого жиру може бути мінімальною. Середньостатистичній людині для профілактики достатньо 500 мг в день, а вагітним жінкам — 200 мг.

Правильну дозу краще обговорити з лікарем.

Шкода і протипоказання риб’ячого жиру

Попри користь риб’ячого жиру, існують протипоказання для його прийому.

Риб’ячий жир може підвищити ризик кровотеч, тому при зниженому згортанні крові та прийомі препаратів — антикоагулянтів риб’ячий жир протипоказаний.

З обережністю приймати при загостренні холециститу або панкреатиту.

Під час вагітності та лактації рекомендується проконсультуватися з лікарем з приводу вживання риб’ячого жиру.

Як зберігати риб’ячий жир

Ні в якому разі не зберігайте риб’ячий жир на сонці та теплі. Найкращим є темне та прохолодне місце або холодильник.

Ви п’єте риб’ячий жир?

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Все про риб’ячий жир – користь, шкода і правила прийому