Алкоголь впливає на здоров’я значно більше, ніж здається на перший погляд. Це не лише похмілля чи втома наступного ранку. Регулярне вживання алкоголю пов’язане з підвищеним ризиком онкологічних, серцево-судинних, метаболічних і психічних захворювань, передають Патріоти України.
Якщо ви задумалися над тим, щоб зробити паузу або повністю відмовитися від алкоголю, можете очікувати швидкі й довготривалі покращення. Експерти оприлюднили поетапну шкалу змін у тілі — від дня до року — на основі наукових даних.
Через один день
- Організм починає виводити залишки алкоголю.
- Нормалізується водний баланс, зменшується зневоднення.
- Покращується концентрація, енергія та робота шлунково-кишкового тракту.
- Стабілізується рівень цукру в крові.
- Можливі симптоми детоксикації: порушення сну, пітливість, дратівливість, тремор.
Через один тиждень
- Покращується якість сну, він стає глибшим і відновлювальним.
- Печінка починає відновлюватися навіть при легких ушкодженнях.
- Покращується концентрація, пам’ять, швидкість мислення.
- Стабілізується настрій, знижується тривожність.
Через один місяць
- Зменшуються симптоми депресії і тривоги.
- Зростає рівень енергії.
- Втрата ваги за рахунок відмови від порожніх калорій алкоголю.
- Поліпшується стан шкіри.
- Зникають проблеми з травленням, печія і здуття.
- Нормалізується інсулінорезистентність, знижується ризик діабету 2 типу.
- Знижується артеріальний тиск.
- Зменшується онкологічний ризик.
Через шість місяців
- Печінка значно відновлюється.
- Імунітет працює краще.
- Зростає фізична витривалість.
Через рік і більше
- Значно знижується ризик серйозних хвороб:
- ішемічної хвороби серця;
- інсульту;
- різних видів раку;
- діабету 2 типу;
- гіпертонії;
- депресії і тривожних розладів.
У масштабному дослідженні понад 4 мільйонів людей встановили, що повна відмова від алкоголю знижує ризик раку на 4%, а зменшення споживання з високого до помірного рівня — на 9%.
Відмова від алкоголю — це крок до довшого та здоровішого життя. Почніть сьогодні і відчуйте зміни вже дуже скоро.
