Шматок шоколаду з ранку, тістечко після обіду чи улюблена цукерка увечері? Дієтологи провели дослідження і дали точну відповідь, коли солодке майже не шкодить фігурі.
Як виявилося, час доби для вживання солодкого справді має велике значення і це навіть може стати вашим союзником у боротьбі за стрункість.
В результаті досліджень, більшість професійних дієтологів схиляються до висновку, що найкращий час для солодкого, щоб не поправлятися – в першій половині дня та обід. Тобто приблизно з 10 години ранку і до 16-17 години дня. Цьому дуже просте пояснення. Річ у тому, що вранці та вдень у людського організму вища чутливість до інсуліну, тому весь цукор переробляється в енергію, а не відкладається у жир. Ближче до вечора чутливість починає поступово знижуватись і солодке засвоюється організмом гірше.
Дієтологи розповіли, в яку годину доби можна їсти солодке, щоб не поправлятися Фото: YouTube Alina FooDee
До того ж якщо ви дозволили собі солодощі вранці і вдень у вас ще буде багато часу витратити ці калорії, а ввечері, коли активність йде на спад, все це з великою ймовірністю відкластися в запас і з часом перетворитися на зайвий жир.
Найкраще, на думку професійних дієтологів, з’їсти невелику порцію солодкого після основного прийому їжі. Наприклад, після сніданку чи обіду. Порція має бути розумною, якщо ви все ж таки вирішили стежити за фігурою.
Буває, що дуже хочеться солодкого саме увечері. У такому разі відмовляти собі не варто, а краще вибрати щось дуже маленьке та корисне. Наприклад, кілька ягід, шматочок чорного шоколаду та з’їсти все це не пізніше 18-19 годин.
Дієтологи розповіли, в яку годину доби можна їсти солодке, щоб не поправлятися Фото: YouTube Alina FooDee
Дотримуючись цих елементарних правил, ви зможете вести повноцінний спосіб життя і не відмовляти собі в маленьких радощах у вигляді шматочка смачного домашнього торта або легкого і повітряного тістечка в гарному затишному кафе.
