Втомилися від постійного відчуття голоду? Харчова експертка Марія АбіХанна розкрила шість продуктів, які допомагають відчути ситість, уповільнюють травлення і діють, як природні уколи для схуднення – без жодних побічних ефектів, Патріоти України.
Що це за продукти?
- Білок (яйця, грецький йогурт, едамаме) — стимулює гормони ситості, допомагаючи контролювати апетит протягом дня.
- Клітковина (насіння чіа, сочевиця, овес) — уповільнює травлення і регулює рівень цукру в крові.
- Корисні жири (авокадо, арахісове масло) — дарують тривале відчуття насичення, запобігаючи «зривам» після їжі.
- Розумні вуглеводи (кінва, батат, сочевиця) — повільно перетравлюються, підтримуючи енергію без різких коливань цукру.
- Овочі з низькою калорійністю (зелень, броколі, огірки) — наповнюють шлунок і сигналізують про насичення, не додаючи зайвих калорій.
- Розумні перекуси (матча, зелений чай, яблуко з горіховим маслом) — допомагають стабілізувати апетит між основними прийомами їжі.
Чому це важливо?
Схуднення часто асоціюється з ліками, які уповільнюють травлення і викликають ситість, наприклад, препарати GLP-1. Але тепер ви можете досягти схожого ефекту просто, обираючи правильні продукти!
Це Вас може зацікавити:
Не пропустіть! Дізнайтесь, як правильне харчування може стати вашим секретом легкої та комфортної втрати ваги — без уколів і таблеток!
