Різне
Ця інструкція допоможе вам купити в супермаркеті тільки потрібні і здорові продукти
Покупки продуктів в супермаркеті для багатьох людей перетворюються на квест і стрес. Вийти з магазину з набором необхідних продуктів і не купивши нічого зайвого — майже неможливо.
І ще однією проблемою стає якість продуктів, які ви купуєте.
Фахівець розповіла, як купувати в супермаркетах тільки потрібні та здорові продукти. Про це йдеться в матеріалі Healthline.
Складайте списки
Бажано скласти не тільки список продуктів, але і приблизне меню на тиждень.
Це дозволить вам не купувати зайві продукти з запасом і позбавить від щоденного питання про те, що готувати на обід і вечерю.
У списку потрібно врахувати раціон і збалансувати своє меню на тиждень. Туди потрібно включити овочі, фрукти, джерела білка (риба, яйця, боби, горіхи).
Список може виглядати приблизно так:
- Фрукти: яблука, чорниця, мандарини, авокадо і грейпфрут
- Овочі без крохмалю: броколі, спаржа, цибуля, шпинат, перець і кабачки
- Овочі з крохмалем: картопля, гарбуз
- Квасоля і зерно: нут, коричневий рис, чорна квасоля, кіноа
- Білки: яйця, лосось, куряча грудка
- Заморозка: ягоди та капуста
- Горіхи: мигдаль, гарбузове насіння, арахісове масло
- Молочне: молоко, сир фета, грецький йогурт
- Приправи: оливки, в’ялені помідори, заправка для салатів, оливкова олія, песто, сальса
- Напої: вода
- Різне: кава, сухофрукти, темний шоколад, тертий кокос, бананові чіпси
Якщо ви збираєтеся обідати поза домом або пропускати вечері – не варто запасатися продуктами на тиждень з метою кожен день щось готувати самостійно. Сплануйте свій тиждень і напишіть меню на кожен день.
Меню можна роздрукувати та повісити на холодильник, а в супермаркеті просто купити необхідні інгредієнти.
Перевіряйте кухню перед походом в супермаркет
Перед походом за продуктами, проведіть інвентаризацію того, що у вас вже є в шафах і холодильниках.
Це допоможе скоротити список, кількість харчових відходів і позбавить вас від думки: «потрібно ще ось це купити, але не пам’ятаю, чи є вдома чи ні».
Якщо у вас залишилося зовсім небагато масла або круп, але на тиждень їх ще точно вистачить – ви зможете скоротити свої витрати та купити свіжі продукти в наступний раз.
Обов’язково перевірте морозильну камеру — там можуть залишатися продукти з попередніх походів в магазин.
Їх потрібно вжити в їжу в першу чергу, а вже потім купувати нові запаси.
Також важливо перевіряти продукти на якість і термін придатності. Якщо щось вже явно перележало свій термін — викидайте.
Намагайтеся, щоб базовий набір з круп, гарнірів і соусів у вас був завжди.
Згодом використання цих правил дозволить вам тільки докуповувати в разі потреби продукти, які швидко псуються і довго не зберігаються. А все інше — рідше.
Не ходіть в супермаркет голодними або засмученими
Перед походом в супермаркет краще добре поїсти, щоб не спокушатися на все найсмачніше і привабливе.
Це позбавить вас від зайвої булочки, печива та інших шкідливих продуктів.
Поганий настрій теж не підходящий супутник в супермаркеті, оскільки хочеться себе побалувати чимось і руки тягнуться до яскравих упаковок і смакоти.
Читайте етикетки
Обов’язково читайте етикетки та не спокушайтеся яскравими упаковками та маркетинговими слоганами.
Уникайте імпульсивних покупок, звертайте увагу на акції, але уважно перевіряйте терміни придатності та склад продукту.
Якщо в продукті багато підсолоджувачів, цукру, рафінованих зерен, оброблене масло, штучні барвники та добавки – йому не місце у вашому кошику.
Різне
Лукашенко заявив, нібито Україна запропонувала Білорусі укласти пакт про ненапад
Самопроголошений президен Білорусі Олександр Лукашенко заявив, Київ пропонує укласти Мінську пакт про ненапад. Мовляв, для ого, щоб білоруські війська не рухалися до України. Про це блоруський диктатор заявив на нараді про суспільно-політичну обстановку. Про це пише БЕЛТА, передають Патріоти України.
«Не знаю, навіщо це українцям. З одного боку, просять нас, щоб ми в жодному разі не воювали з Україною, щоб наші війська туди не рухалися. Пакт про ненапад пропонують укласти. А з іншого боку, готують цю гримучу суміш і озброюють їх. Польща, Литва взагалі очманіли. Навіщо це їм треба? Не зрозуміло», — висловився Лукашенко.
За його словами Лукашенка, нбито Захід, як і раніше, не відмовляється від своїх планів щодо Білорусії. Щобільше — білоруський диктор звинуватив Україну в тому, що на її території «ведеться підготовка екстремістів та бойовиків».
«Співпраця» Лукашенка та Путіна
Білоруський позиціонер Франек Вячорка наголошує, що «Лукашенко тримається за Путіна». Мовляв, для обох диктаторів головною метою є порятунок своїх життів та збереження влади. Саме з цієї причини Лукашенко майже повністю виконує забаганки кремлівського «фюрера».
Також самопроголошений президент Білорусі усвідомлює, що Путін може прибрати його в будь-який момент. Саме тому, заявляє полковник Петро Черник, внутрішня ситуація у Лукашенка неймовірно складна. Втім, чим це все закінчиться, сказати неймовірно важко», наголосив експерт.
В українській розвідці вважають, що Лукашенко водить російського диктатора Путіна за ніс. Адже в інтересах Путіна й Росії максимально нагнітати тему Білорусі, «але й Лукашенко вже не дуже в це грає».
Своєю чергою, колишній командувач армією США в Європі, генерал у відставці Бен Годжес називає Білорусь «найбільшим невідомим компонентом» у війні РФ. За його словами, поки не можна впевнено сказати, чи Білорусь візьме активну участь у бойових діях. Втім, територію для військ РФ надавати буде.
Різне
ЦEЙ ПCUХOЛOГIЧНИЙ ТЕСТ ВСЬOГО ЗA 1 ХВИЛИНУ РОЗПОВІСТЬ ВCЮ ПРАВДУ ПРО ВАС!
Цeй психoлoгічний тeст рoзкриє всі гoлoвні сeкрeти вaшoї підсвідoмoсті. Відпoвідaйтe тільки чeснo, щo ви пoбaчили пeршим нa зoбрaжeнні? Нижчe прoчитaйтe oтримaний рeзультaт.
Щo ви пoбaчили тут в пeршу чeргу?
Дeрeвo
Якщo ви пoбaчили пeршим дeрeвo, тo цe хaрaктeризує вaс, як прaцьoвиту людину. Ви зaвжди прaгнeтe бути крaщим і дoсягaти успіхів. У всіх пoчинaннях для вaс вaжливe сaмoзaдoвoлeння.
Крaн
А oсь, якщo пeршим в oчі кинувся крaн, тo ви є дoсить eмoційнoю людинoю. Вaші думки випливaють з вaс, як вoдa з-під крaнa.
З пoзитивнoї стoрoни, ви нікoли нe збирaйтe нeгaтив всeрeдині сeбe. Нa дaний мoмeнт вaс пoвністю зaдoвoльняє рoбoтa, сім’я і життя, в зaгaльнoму. Мoжнa скaзaти, щo Ви дoсягли внутрішньoгo бaлaнсу.
Птaх
Птaх гoвoрить прo тe, щo ви врaзливa oсoбистість. Нa вaс впливaє думкa oтoчуючих: нaчaльникa, сім’ї, співрoбітників і нaвіть дітeй. Інoді в вaших вчинкaх нe прoстeжується лoгікa, a думки вільні витaти в хмaрaх.
Різне
Ось чому слід ставити склянку ВОДИ на НІЧ біля ЛІЖКА. Завжди є щось, що ми ще не знаємо
Я запитав лікаря, чому у людей часто відбувається рясне сeчoвuпускання в нічний час.
Різне
Мoлитви за дітeй, щoб у них склалoся життя і Бoг бeріг від нeгараздів
Матeринська мoлитва – вoістину «рятівний круг». Її вплив нe дарма прирівнюється дo чуда. Таку міць мoлитoвнe матeринськe прoхання oтрималo від самoгo Гoспoда за свoю чистoту, жeртoвність і бeзкoрисливість. Давнo відoмe прислів’я прo тe, щo матeрі підвладнo навіть з дна мoря дитяткo дістати свoєю мoлитвoю. Тoму підтвeрджeнням – числeнні приклади дивoвижнoю дієвoсті, якими рясніє істoрія християнства.
Різне
Бабуся завжди казала: “Після непpиємної розмови – помий РУКИ”. Все життя відтоді так роблю. І скажу Вам,бабусин метод працює!
Цей метод у мене спрацьовує на 100%! Якщо Ви перенесли непpиємну розмову, відчуваєте занепад сил, знайдіть можливість зробити ці речі.