Хто не обирав дієтичну газовану воду, думаючи, що це здоровіший варіант? Без цукру, з низьким вмістом калорій… але не без ризиків! Під своїми привабливими бульбашками ці напої приховують цілком реальні ризики для здоров’я, особливо для наших кісток. Реальність, про яку варто розповісти, адже хоча їхній кислий смак приємний, їхній вплив на організм аж ніяк не є нешкідливим. Давайте розглянемо ці напої, які аж ніяк не є легкими для організму.
Кістки, ослаблені фосфорною кислотою та кофеїном
Чи то дієтичні, чи звичайні, безалкогольні напої містять фосфорну кислоту, добавку, яка відповідає за їхній гострий смак. Однак цей інгредієнт діє як справжній хижак кальцію . У довгостроковій перспективі він сприяє демінералізації кісток, збільшуючи ризик остеопорозу, особливо у жінок старше 50 років.
Крім того, кофеїн, присутній у деяких версіях, посилює цей ефект, зменшуючи засвоєння кальцію. Ідеальне поєднання для непомітного знесилення скелета.
Інші приховані небезпеки безалкогольних напоїв
Окрім кісток, дієтична газована вода впливає на решту вашого тіла. Ось деякі ледь помітні, але тривожні ефекти , які не слід ігнорувати:
- Підвищений ризик діабету та інсулінорезистентності
Згідно з деякими дослідженнями, навіть без цукру штучні підсолоджувачі порушують метаболізм і сприяють накопиченню жиру на животі, що є ключовим фактором розвитку діабету 2 типу.
- Речовини, що викликають занепокоєння, у вашій склянці
Штучний карамельний барвник, який використовується в коричневій газованій воді, містить потенційно шкідливі речовини, визначені як канцерогенні для тварин. Його не рекомендується вживати щодня.
- Ваші зуби не врятовані
Лимонна кислота, яка у великих кількостях присутня в цих напоях, пошкоджує зубну емаль і значно збільшує ризик карієсу та ерозії зубів. Подвійний удар по вашій посмішці.
- Нечутний, але тривалий вплив на ваше загальне здоров’я
У довгостроковій перспективі регулярне вживання безалкогольних напоїв, навіть дієтичних, пов’язане з такими патологіями, як:
- Неалкогольна жирова хвороба печінки (жирова хвороба печінки)
- серцево-судинні захворювання
- Когнітивний спад та ризик деменції
Чому ми продовжуємо його пити?
Незважаючи на попередження та інформаційні кампанії, безалкогольні напої залишаються привабливими. Їхня потужна реклама та привабливий смак ускладнюють повну відмову від них. Однак сьогодні важливо підходити до їх споживання по-іншому: зрідка, помірно та, перш за все, з повним усвідомленням їхнього реального впливу.
До здоровіших альтернатив
Гарна новина полягає в тому, що існує багато інших способів втамувати спрагу:
- Домашня ароматизована вода (лимон, м’ята, огірок)
- Домашній холодний чай без доданого цукру
- Розведені фруктові соки або натуральна газована вода
Смачні та освіжаючі страви, які піклуються про ваше здоров’я… та ваші кістки.
Коротше кажучи , під своїм нешкідливим виглядом дієтичні газовані напої приховують багато шкідливих для здоров’я наслідків, то чому б не замінити свою банку на склянку корисної лимонної води ?
