Температура навколишнього середовища під час тренування може впливати на жировий обмін

Різне

Тренування при низьких температурах ефективніше для втрати ваги.

Щозими ви перебираєтеся з вулиці в спортзал? Можливо, після новин від канадських учених ви захочете знову тренуватися на свіжому повітрі.

Дослідження було зосереджене на високоінтенсивних інтервальних тренуваннях (High-intensity interval training або HIIT), коли короткі та інтенсивні вправи чергуються з менш активними підходами. Вчені зазначають, що вибрали HIIT для свого дослідження невипадково. Річ у тім, що попередні роботи вже довели, що такі тренування краще впливають на ліпідний обмін. Саме тому фахівці вирішили дізнатися, чи може бути причиною цього температура, інформує Ukr.Media.

У дослідженні взяли участь 11 дорослих людей із надмірною вагою. Вони пройшли два тренування HIIT з інтервалом в тиждень. Перший сеанс проводився в термонейтральному середовищі з температурою близько 21°C, а другий — при температурі в 0°C. Заняття складалися з 10 окремих спринтів на велотренажері з відновними періодами і хвилинами «підвищеної інтенсивності».

Відео дня:

Учасники закінчували тренування плавно, розслаблено катаючись на велосипеді. Потім вони з'їдали протеїновий батончик перед сном, а вранці готували сніданок багатий жирами. Під час обох тренувань вчені контролювали температуру тіла, частоту серцевих скорочень і кількість кисню, а також рівень глюкози і газообміну учасників. Після сніданку дослідники також взяли зразки крові, щоб розрахувати швидкість окислення ліпідів.

Дослідження показало, що високоінтенсивні вправи на холоді збільшують окислення ліпідів на цілих 358% (!) під час тренування в порівнянні із заняттями в термонейтральному середовищі. Автори відзначають, що вплив температури також мав незначний вплив на довгострокові метаболічні реакції, включаючи регуляцію рівня цукру в крові, спалювання жиру і рівень тригліцеридів під час сніданку. Однак вчені зізнаються, що зараз необхідно провести більше досліджень.

Рейтинг статті
Поділитися з друзями
BBCcCNN