Консерви часто недооцінюють, але обрані правильно, вони можуть бути швидким, поживним і економним рішенням для щоденного раціону. Експерти радять звертати увагу на склад: короткий список інгредієнтів, без доданого цукру, солі та штучних добавок, у власному соку або воді, передають Патріоти України.
Це Вас може зацікавити:
Топ-5 корисних консервів:
- Жирна риба – сардини, скумбрія, лосось. Багаті омега-3, білком, вітаміном D і кальцієм.
- Консервовані помідори – містять лікопін, калій, вітамін C, ідеальні для соусів, супів та рагу.
- Нут – рослинний білок, клітковина, складні вуглеводи, залізо і фолієва кислота; підійде для каррі, салатів та закусок.
- Консервовані фрукти – у власному соку, зберігають вітаміни, добре для десертів, йогурту або вівсянки.
- Чорна квасоля – багата клітковиною, білком та антиоксидантами, підтримує серце і кишечник, ідеальна для мексиканських страв.
Консерви — зручний спосіб урізноманітнити раціон і забезпечити організм поживними речовинами навіть у будні.
