Що робити, якщо під час святкового застілля ви переїли: корисні поради

Щоб легше пережити святкове застілля, варто дотримуватись кількох правил.

Свята у нашій культурі тісно пов'язані з застіллями — і застілля ці вкрай рідко є легкими та необтяжливими. Салатик від свекрухи, пиріжки від мами, а ще торт від улюбленої подруги, і котлетки від тітоньки, і фірмову курку — усе це не можна не спробувати. Зрештою з-за столу ми встаємо обважнілими, а наші печінка і шлунок відчайдушно просять допомоги. Ми зібрали кілька порад для тих, хто хоче добре почуватися після веселих застіль і рясних частувань під час новорічних свят, інформує Ukr.Media.

Не лягайте спати

Наскільки б вас не тягнуло прилягти і трохи подрімати після обіду, у жодному разі не піддавайтеся спокусі. Найкраще вирушайте на прогулянку: це допоможе запобігти печію і кислотний рефлюкс, а також прискорить травлення.

Більше пийте

Що б ви не їли під час обіду, останньою стравою повинна стати склянка води. Особливо важливо багато пити, якщо під час обіду ви вживали спиртне: алкоголь "витягує" воду з організму, а рідина необхідна для комфортного травлення. Тому у "небезпечні" новорічні дні стежте за дотриманням харчового режиму і обов'язково запивайте рясний обід склянкою води зі скибочкою лимона.

Їжте більше клітковини

Якщо на вас чекає рясне застілля, постарайтеся у цей день їсти більше продуктів, багатих на клітковину: свіжі овочі, фрукти і ягоди, а також цілозернові продукти.

Пийте зелений чай

Будь-який чай корисний для травлення, але особливо гарним є зелений: так його листя піддається мінімальній ферментації, воно зберігає корисні антиоксиданти, які допомагають травленню і допомагають нам активніше перетравлювати їжу.

Подбайте про печінку

Коли ми багато їмо, страждає не лише шлунок і кишківник, але й печінка. І їй теж необхідна наша допомога. Постарайтеся їсти більше хрестоцвітних овочів, а також пийте зелений чай і напій з куркуми. І, звичайно ж, не забувайте пити: вода допомагає розчиняти зайвий жир, не дозволяючи йому накопичуватися у жовчному міхурі.

Відвідайте сауну

Звичайно ж, не відразу після свята, а наступного дня або через день. Піт допоможе вивести з організму зайві речовини, і, загалом, не важливо, у який саме спосіб ви будете пітніти: у сауні або на біговій доріжці.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Що робити, якщо під час святкового застілля ви переїли: корисні поради