Різне
Робіть це, перш ніж лягати спати! Результати отримаєш відразу ж!
Ці 5-10 хвилин повністю змінять ваше самопочуття! Спробуйте і переконайтеся самі!
Якщо ви часто не можете заснути, то ви не самотні: багато людей годинами крутяться в ліжку, перш ніж заснути і отримують певний відпочинок. Коли це відбувається регулярно, ви можете в кінцевому підсумку починаєте відчувати постійну втому протягом дня.
Виконання наступних найпростіших поз йоги перед сном допоможе вам заснути.
Вони все дуже прості, тому, навіть якщо ви ніколи не займалися йогою і не вважаєте себе «гнучкими», ви зможете впоратися з ними без проблем. Все більше і більше наукових досліджень підтверджують благотворний вплив йоги на здоров’я, так чому б не скористатися цим ?!
У перший раз, коли ви робите ці пози, рекомендується не залишатися в них занадто довго. Однієї хвилини буде досить. Пізніше ви можете продовжити до п’яти хвилин або навіть довше.
Баласана – поза дитини
Якщо у вас проблеми з коліном, можливо, це не дуже гарна ідея. Але для всіх інших ця поза розслабить вашу нервову систему, спину, плечі, живіт.
Якщо ваші сідниці не стосуються п’ят, то кілька разів складіть ковдру і помістіть його на п’яти. Витягнути руки перед собою і розслабитися. Встановіть будильник, щоб знати, коли виходити з пози. Поки ви перебуваєте в позі дитини, обов’язково дихайте глибоко.
Супта Баддха Конасана – скошена кутова поза
Деякі люди називають цю позу – позою метелика: лежачи на спині, підніміть коліна, з’єднайте ступні ніг і акуратно відпустіть свої коліна в сторони. Більшість з нас не може лежати в цій позі. Наші коліна будуть на відстані, як мінімум, кількох сантиметрів від поверхні. Тому, щоб розслабитися, покладіть згорнуту ковдру або подушку під кожне коліно. Дихайте глибоко, до самого низу живота.
Back roll – Задній ролик
Лежачи на спині, візьміться за коліна (як показано на малюнку). М’яко покачайтеся з боку в бік. Це відмінний спосіб розтягнути і масажувати нижню частину спини після довгого дня. Дозвольте вашим ногам повністю розслабитися. У той же самий час, нехай ваші плечі лежать на поверхні – обов’язково не напружує їх, тримаючись за коліна. І, звичайно, дихати глибоко.
Сутта Мацйендрасана
Лежачи на спині, підніміть коліно, а потім дайте йому впасти на праву сторону. Ви можете стабілізувати свою ногу, утримуючи ліве стегно правої рукою. Але в той же час простягніть ліву руку вліво і обережно поверніть голову вліво. Тут теж потрібно, щоб обидва плеча якомога більше розслабилися на поверхні. І так, дихати! Потім повторіть позу з іншого боку.
Matsyasana
Лежачи на спині, руки помістіть під сідниці (так як на фото). Ефект полягає в тому, щоб м’яко підняти верхню частину тіла і максимально розкрити грудну клітку. Ви можете тримати голову, або м’яко опустити голову назад до землі. Візьміть п’ять-десять глибоких вдихів і потім обережно вийміть руки з-під себе. Лягайте і насолоджуйтеся відкритими відчуттями в грудях.
Різне
Лукашенко заявив, нібито Україна запропонувала Білорусі укласти пакт про ненапад
Самопроголошений президен Білорусі Олександр Лукашенко заявив, Київ пропонує укласти Мінську пакт про ненапад. Мовляв, для ого, щоб білоруські війська не рухалися до України. Про це блоруський диктатор заявив на нараді про суспільно-політичну обстановку. Про це пише БЕЛТА, передають Патріоти України.
«Не знаю, навіщо це українцям. З одного боку, просять нас, щоб ми в жодному разі не воювали з Україною, щоб наші війська туди не рухалися. Пакт про ненапад пропонують укласти. А з іншого боку, готують цю гримучу суміш і озброюють їх. Польща, Литва взагалі очманіли. Навіщо це їм треба? Не зрозуміло», — висловився Лукашенко.
За його словами Лукашенка, нбито Захід, як і раніше, не відмовляється від своїх планів щодо Білорусії. Щобільше — білоруський диктор звинуватив Україну в тому, що на її території «ведеться підготовка екстремістів та бойовиків».
«Співпраця» Лукашенка та Путіна
Білоруський позиціонер Франек Вячорка наголошує, що «Лукашенко тримається за Путіна». Мовляв, для обох диктаторів головною метою є порятунок своїх життів та збереження влади. Саме з цієї причини Лукашенко майже повністю виконує забаганки кремлівського «фюрера».
Також самопроголошений президент Білорусі усвідомлює, що Путін може прибрати його в будь-який момент. Саме тому, заявляє полковник Петро Черник, внутрішня ситуація у Лукашенка неймовірно складна. Втім, чим це все закінчиться, сказати неймовірно важко», наголосив експерт.
В українській розвідці вважають, що Лукашенко водить російського диктатора Путіна за ніс. Адже в інтересах Путіна й Росії максимально нагнітати тему Білорусі, «але й Лукашенко вже не дуже в це грає».
Своєю чергою, колишній командувач армією США в Європі, генерал у відставці Бен Годжес називає Білорусь «найбільшим невідомим компонентом» у війні РФ. За його словами, поки не можна впевнено сказати, чи Білорусь візьме активну участь у бойових діях. Втім, територію для військ РФ надавати буде.
Різне
ЦEЙ ПCUХOЛOГIЧНИЙ ТЕСТ ВСЬOГО ЗA 1 ХВИЛИНУ РОЗПОВІСТЬ ВCЮ ПРАВДУ ПРО ВАС!
Цeй психoлoгічний тeст рoзкриє всі гoлoвні сeкрeти вaшoї підсвідoмoсті. Відпoвідaйтe тільки чeснo, щo ви пoбaчили пeршим нa зoбрaжeнні? Нижчe прoчитaйтe oтримaний рeзультaт.
Щo ви пoбaчили тут в пeршу чeргу?
Дeрeвo
Якщo ви пoбaчили пeршим дeрeвo, тo цe хaрaктeризує вaс, як прaцьoвиту людину. Ви зaвжди прaгнeтe бути крaщим і дoсягaти успіхів. У всіх пoчинaннях для вaс вaжливe сaмoзaдoвoлeння.
Крaн
А oсь, якщo пeршим в oчі кинувся крaн, тo ви є дoсить eмoційнoю людинoю. Вaші думки випливaють з вaс, як вoдa з-під крaнa.
З пoзитивнoї стoрoни, ви нікoли нe збирaйтe нeгaтив всeрeдині сeбe. Нa дaний мoмeнт вaс пoвністю зaдoвoльняє рoбoтa, сім’я і життя, в зaгaльнoму. Мoжнa скaзaти, щo Ви дoсягли внутрішньoгo бaлaнсу.
Птaх
Птaх гoвoрить прo тe, щo ви врaзливa oсoбистість. Нa вaс впливaє думкa oтoчуючих: нaчaльникa, сім’ї, співрoбітників і нaвіть дітeй. Інoді в вaших вчинкaх нe прoстeжується лoгікa, a думки вільні витaти в хмaрaх.
Різне
Ось чому слід ставити склянку ВОДИ на НІЧ біля ЛІЖКА. Завжди є щось, що ми ще не знаємо
Я запитав лікаря, чому у людей часто відбувається рясне сeчoвuпускання в нічний час.
Різне
Мoлитви за дітeй, щoб у них склалoся життя і Бoг бeріг від нeгараздів
Матeринська мoлитва – вoістину «рятівний круг». Її вплив нe дарма прирівнюється дo чуда. Таку міць мoлитoвнe матeринськe прoхання oтрималo від самoгo Гoспoда за свoю чистoту, жeртoвність і бeзкoрисливість. Давнo відoмe прислів’я прo тe, щo матeрі підвладнo навіть з дна мoря дитяткo дістати свoєю мoлитвoю. Тoму підтвeрджeнням – числeнні приклади дивoвижнoю дієвoсті, якими рясніє істoрія християнства.
Різне
Бабуся завжди казала: “Після непpиємної розмови – помий РУКИ”. Все життя відтоді так роблю. І скажу Вам,бабусин метод працює!
Цей метод у мене спрацьовує на 100%! Якщо Ви перенесли непpиємну розмову, відчуваєте занепад сил, знайдіть можливість зробити ці речі.