Продукты, ухудшающие настроение и вызывающие депрессию

Принимаемая нами пища влияет не только на физическое, но и на психологическое состояние. Определенные продукты могут становиться причиной беспричинной усталости, апатии и депрессивного состояния, сообщает портал PLANETANOVOSTI

По словам диетологов, бывает пища для эмоционального питания. Именно она оказывает воздействие на настроение человека. Эмоциональное питание – циклический процесс, когда организм всё больше требует продукты, способствующие выработке дофамина (гормона счастья). Повышение концентрации гормона происходит за счет сахара в крови. Если уровень резко опускается, то человек начинает ощущать подавленность и расстройство.

Цикличность – причина того, что настроение человека через короткое время совершенно меняется: появляется чувство вины, стыда, сожаления. Как отметила психолог Ли Чамберс, некоторые продукты способны сперва резко поднимать уровень сахара в крови, а затем быстро уменьшать. Это и становится причиной вялости, беспокойства, раздражения.

Специалисты рекомендуют отказаться от продуктов, которые содержат много сахара или жира. Их отсутствие в рационе может значительно поднять настроение и сделать вас более жизнерадостным. Ниже приведены продукты, от употребления которых точно нужно отказаться.

Сода. Сюда входят сладкие газированные напитки, которые богаты содой и сахаром. Полученный сахар быстро выводится из организма. Как итог – человек становится вялым.

Кофеин. Кофе заставляет тело выделять дофамин и серотонин. Кофеин можно употреблять только в малых дозах, в противном случае придется бороться с тревожностью и раздражительностью.

Выпечка. Пирожные, булочки и печенье содержат сахар.

Картошка фри. В ней много жиров и соли. Помимо плохого настроения, возможно еще и истощение.

Пицца, чипсы, снеки и любые другие подобные продукты, подвергаемые обработке. Такая еда богата жирами, рафинированным сахаром, консервантами, которые снижают мотивацию и концентрацию внимания.

Алкоголь. Он сперва поднимает настроение, но затем следует спад, притом существенный.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Продукты, ухудшающие настроение и вызывающие депрессию