Практичні поради від експертів щодо того, як відсунути початок старішання якнайдалі

Різне

Дотримання деяких порад допоможе довше не старішати.

Навряд чи знайдуться люди, яким було б байдуже, що їх роки йдуть, забираючи з собою здоров'я, молодість і красу. Нейробіологи вивчили усі важливі аспекти старішання організму і відібрали найбільш ефективні методи, які допоможуть відсунути на деякий час зустріч зі старістю, інформує Ukr.Media.

Одним з важливих моментів, на думку експертів, є наявність у людини друзів. Саме тривала дружба і доброзичливі відносини чинять позитивний вплив на ділянки хромосом, що відповідають за старішання. Не менш важливим моментом, що допомагає продовжити молодість, у тому числі і головного мозку, є танці. Дослідники з'ясували, що від занять танцями саме жіночий організм отримує у кілька разів більше користі, ніж від одноманітного виконання фізичних вправ.

Контроль над стресом і вирішення важливих завдань — ще один крок на шляху до збереження вашої молодості. Доведено, що під час вирішення проблем відбувається збільшення припливу крові до ділянок мозку з одночасним виробленням невеликої кількості гормону кортизолу. Відвідування громадських місць, постійне прагнення дізнатись щось нове, допоможе наповнити ваш організм позитивними емоціями, які, як відомо, гальмують процеси старішання і руйнувань в організмі. Гарними помічниками у цьому випадку можуть стати відгадування кросвордів, вивчення іноземної мови і розв'язування логічних завдань.

Експерти помітили, що їзда на велосипеді активно допомагає зберегти здоров'я, а це означає — відсунути старішання. Крім цього, у чоловіків, які обирають поїздки на велосипеді замість виконання вправ, зберігається на більш тривалий період рівень тестостерону у організмі, що, погодьтеся, має важливе значення для здоров'я. Особливу увагу людям, які бажають зберегти свою молодість, слід приділити своєму харчуванню. Крім того, що їжу бажано приймати часто і потроху, слід подбати, щоб у раціоні були продукти, багаті на вітаміни, мікроелементи та інші поживні речовини. Одним з продуктів, що уповільнюють процеси старішання, є гриби. Наявність у білих грибах ерготіонеїну і глутатіону допоможе нейтралізувати пошкоджені клітини, а також попередити розвиток запальних процесів і утворення злоякісних клітин.

Крім цього, слід скоротити вживання солодощів, спілкування за допомогою мобільного телефону і використання шаблонних фраз ("Як справи?", "Які новини?" і т. д.). Не зашкодять заняття, які допоможуть зберегти координацію рухів і збільшити працездатність мозку.

Рейтинг статті
Поділитися з друзями
BBCcCNN