Плюси та мінуси тренувань на свіжому повітрі, про які вам варто дізнатися заздалегідь

Переваги та недоліки фітнесу на вулиці.

Тренування на вулиці — на перший погляд це ідеальний вид фізичної активності в теплу пору року, інформує Ukr.Media.

І повітря свіже, і хороша погода — все сприяє відмінному настрою та ефективному тренуванню. Крім того, наявна суттєва економія: не треба витрачатися на персонального тренера та абонемент у фітнес-клуб.

А чи є у таких тренувань якісь недоліки? Чи тільки плюси?

Плюси тренувань на вулиці

Доступність різноманітних комплексів вправ

Можна тренуватися не лише на майданчиках воркауту, але також використовувати сходи на стадіоні, коробки і будь-який доступний інвентар.

Робота в команді однодумців

Зараз дуже багато тренувань проводять спортивні бренди на різних майданчиках. Завжди є можливість обрати зручну локацію і займатися в групі друзів і однодумців — так веселіше і цікавіше.

Можливість тренуватися абсолютно всім

За заняття на вулиці не треба платити, не потрібно купувати абонемент, тому вони доступні всім, було б бажання. Для молодих мам такі тренування — ідеальний спосіб відновлення фігури. Поки маля спить у колясці на вулиці, можна спокійно позайматися.

Спортзал можна організувати де завгодно

Ви можете тренуватися поряд з будинком або в будь-якому доступному місці, де вам більше подобається. Локації можна міняти щодня.

Відпочинок від замкненого простору

Квартира — машина — офіс — ресторан — офіс — машина — квартира — таке коло життя сучасної людини. Але вчені довели, що постійне перебування в замкнутому просторі не кращим чином впливає на психіку. Чому б тоді не поєднати тренування і прогулянку? Навіть якщо ви будете пересуватися по майданчику 40 квадратних метрів, зелень дерев і гарні краєвиди будуть позитивно впливати на нервову систему. І не важливо, займаєтеся ви розтяжкою або підтягуєтеся на брусах.

Задоволення від відчуттів

Відчуття вітру на шкірі, тепло сонячних променів на сході, спів птахів підіймуть настрій і зроблять ваше заняття приємнішим. А якщо ще і гарний краєвид.

1+1=3, або синергетичний ефект від тренувань

Йога, розтяжка і інші напрями mind and body, енергетичні практики будуть ефективніші за рахунок заспокоєння, споглядання, розслаблення і відчуття гармонії з природою.

Мінуси тренувань на свіжому повітрі

Тренування на вулиці у всіх відносинах прекрасне, але і в них є недоліки, які, втім, не повинні вас зупинити. Просто враховуйте наступні нюанси:

Зміна погоди

Дощ, вітер, пекуче сонце — погода буває дуже мінливою і не завжди можна вгадати її настрій.

Не завжди адекватна реакція оточуючих

На жаль, ми звикли частіше бачити людей, що сидять на лавочці з пляшкою пива, а не здорових хлопців і дівчат, які від цієї є лавочки віджимаються Тому треба бути готовими до жартів і осуду, але нехай це вас не зупиняє.

У мегаполісі знайти чисте, насичене киснем повітря важкувато

Однак, якщо у вас є можливість на літо перебратися на дачу або ж поруч з будинком є великий парк, то для вас цей мінус не проблема.

Якість покриття майданчиків

Якість майданчиків, які спеціально оснащені для тренувань часом може залишати кращого і не завжди дозволяє повноцінно тренуватися.

Короткостроковість літа

Літо в нашій країні швидкоплинне тому займатися на вулиці більше 3-4 місяців в році навряд чи можливо, та й відсутність збільшення навантаження не призведе до прогресу.

Недолік знань для самостійного тренування

Якщо ви нещодавно почали тренуватися, вам не вистачить знань для складання правильної та комплексної програми тренувань і отримання в подальшому гарного результату.

Зважте всі полюси і мінуси таких тренувань та визначтеся чи підходить це вам чи ні. Якщо так тоді скоріше до тренувань, а то літо має тенденцію швидко закінчуватися.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Плюси та мінуси тренувань на свіжому повітрі, про які вам варто дізнатися заздалегідь