Ознаки втоми водія та рекомендації, як не заснути за кермом

Хочемо нагадати читачам, як розпізнати втому і не допустити засипання за кермом.

Уві сні людина відновлює витрачену енергію. Сон — це циклічний процес, але і рівень неспання змінюється від високого, коли людина активна і діяльна, до низького — дрімоти, небезпечної для водія, інформує Ukr.Media.

Звичайно, у кожної людини це індивідуально, проте є загальні критерії контролю засипання водія. Про небезпечну втому можуть свідчити: неуважність, дратівливість, озноб, сприйняття дійсності «шматками», коли водій не може відновити в пам'яті попередню дорожню обстановку, поява слабкості в руках і ногах, «піску» в очах, тяжкості в потилиці і т. д.

Пасажири, що сидять в машині, можуть судити про сонливість водія за такими ознаками:

  • Водій «клює носом»;
  • Відповідає з затримкою і невлад;
  • Опускає повіки;
  • Часто моргає;
  • Тре очі, віскі, лоб;
  • Проїжджає на червоний або повз потрібних поворотів;
  • Зменшує швидкість на вільній дорозі, потім, схаменувшись, розганяє машину;
  • «Упускає» автомобіль на сусідню смугу руху, а потім різко повертає на місце.

Побороти сонливість можна тільки одним способом — зупинити машину, як тільки випаде можливість, і поспати (подрімати) мінімум 15-20 хв., решта — кава, куріння, гучна музика, відкривання вікон — не діє, хто б що не говорив. Однак водій може уповільнити настання граничної втоми, правильно підготувавшись до поїздки.

Всім водіям доцільно:

  • Виспатися перед виїздом. Восьмигодинний сон — доведений наукою час повноцінного відпочинку.
  • Не керувати автомобілем у хворобливому стані.
  • Розуміти, що з віком (старше 40 років) людина швидше стомлюється, повільніше реагує на мінливі сигнали світлофорів і переміщення пішоходів, машин і т. п.
  • Планувати поїздку — вибирати незавантажені дороги, не виїжджати в години пік.
  • Враховувати фізіологічне зниження працездатності протягом доби (між 14-16, 21-22, 2-4 і 9-10 годинами). У ці проміжки краще планувати перерви.
  • Періодично слухати (до 20 хв. на годину) неголосну ритмічну музику. Гучна не бадьорить, а навпаки, стомлює людину.
  • На ходу обтирати обличчя, особливо коли жарко, зволожувальною серветкою, і вмиватися холодною водою при зупинках.
  • Чергувати управління машиною і відпочинок: після 2-2,5 годин руху робити 5-10-хвилинні перерви.
  • Не палити в салоні автомобіля — куріння, навіть пасивне, знижує швидкість реакції.
  • Пересаджувати пасажира, який бажає поспати, з переднього місця на заднє. Сплячі поруч люди присипляють — ефект, схожий на передачу позіхання від однієї людини до іншої.

І ще кілька простих рекомендацій.

Водіям-жінкам крім перерахованого вище потрібно враховувати свої фізіологічні особливості (на 30-40% меншу, ніж у чоловіка, м'язову силу, а також «критичні» дні). Не проїжджати більше 400 км на добу навіть при хорошому самопочутті, справному автомобілі на не дуже завантаженій дорозі та управляти машиною в зручному взутті.

Пасажирам, по можливості, слід створювати комфортні умови водієві: підтримувати бесіду з балакучою людиною і, навпаки, не відволікати мовчуна.

Якщо є відчуття, що водій засинає, будити його потрібно неголосним зверненням на ім'я або питанням. Не можна кричати, трясти людину або штовхати її — не виключено, що від несподіванки вона різко загальмує або «кине» машину в сторону, створивши аварійну ситуацію.

Вдалої вам дороги та безаварійних подорожей!

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Ознаки втоми водія та рекомендації, як не заснути за кермом