Ось так потрібно готувати рибу! Запечена скумбрія в духовці з овочами за 20 хвилин

Недорого і корисно!

Божественно смачна запечена скумбрія в духовці з овочами всього за 20 хвилин. Швидко, смачно, корисно і недорого, інформує Ukr.Media.

Ця риба володіє великою кількістю Омега-3, фосфором і фтором, а також потужними антиоксидантними і антиканцерогенними властивостями. А вартість продукту не перевищує курки. Тому ділимося найсмачнішим рецептом, який сподобається всім.

Завдяки поєднанню правильних продуктів, ви не відчуєте неприємний запах і присмак, який міг би бути від цієї риби. Обов'язково спробуйте!

Інгредієнти:

  • Скумбрія — 1 шт.
  • Сіль, білий перець — 1 щіпка
  • Морква — 1 шт.
  • Перець болгарський — 1/2 шт.
  • Помідор — 1 шт.
  • Рослинна олія — 50 мл
  • Соєвий соус (або теріякі) — 4 ч. л
  • Сир — на свій смак

Приготування:

  1. Підготувати всі овочі і рибу.
  2. Скумбрію очистити, не пошкоджуючи живіт, а хребет вирізати так, щоб ми могли розкрити рибку і нафарширувати овочами.
  3. Ретельно промити під холодною проточною водою.
  4. Нарізати овочі і обсмажити протягом 4-х хвилин.
  5. В кінці додати соус і зняти з вогню.
  6. Овочі помістити в середину скумбрії.
  7. Запекти в духовці 10 хвилин, посипати тертим сиром і готувати ще 10 хвилин. Подавати до столу.

Корисний і швидкий обід або вечеря готова!

Смачного!

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Ось так потрібно готувати рибу! Запечена скумбрія в духовці з овочами за 20 хвилин