Ідеальне кардіо-тренування для тих, хто хоче позайматися перед роботою

15 хвилин енергійних вправ перед важким робочим днем.

Хто знає, чи зберетеся ви на тренування після роботи? Щоб не покладатися на силу волі, зробіть подарунок тілу і порухайтеся ще до того, як вирушати в офіс або сідати за комп'ютер, інформує Ukr.Media.

І можете не приймати душ перед тренуванням — потім усе одно доведеться йти ще раз.

Виконайте перший рух протягом 30 секунд, потім переведіть дух до кінця хвилини і починайте наступний. Зробіть у такий спосіб всі п'ять вправ і починайте заново.

Виконайте три кола — це займе 14,5 хвилини, і у вас залишиться ще 30 секунд, щоб віддихатися і підняти себе з підлоги.

Тренування включає наступні рухи:

  1. Стрибки "ноги разом — ноги нарізно" з почерговим підйомом колін.
  2. Присідання з торканням до підлоги і вистрибуванням.
  3. Підйом тазу з "ведмежої" планки з доторком до ніг.
  4. Jumping jacks з присідання з вузькою постановкою ніг.
  5. Кроки в планці і відведення тазу назад.

Пишіть, чи сподобалася вам тренування і як почувалися після нього. Набагато краще, ніж раніше, правда?

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Ідеальне кардіо-тренування для тих, хто хоче позайматися перед роботою