Фахівці розповіли, що нормалізувати артеріальний тиск можна за допомогою дихання

Різне

Правильне дихання здатне нормалізувати артеріальний тиск.

Для підтримання артеріального тиску існує величезна кількість медичних препаратів. Однак трапляється так, що потрібний препарат не завжди знаходиться під рукою. У цьому випадку впоратися з підвищеним тиском може допомогти правильне дихання, інформує Ukr.Media.

За даними німецьких фахівців, використання техніки усвідомленого глибокого дихання на свіжому повітрі допоможе у ряді випадків впоратися з високим тиском.

"Відомо, що природне середовище луків і лісів діє заспокійливо на вегетативну нервову систему, допомагаючи нашому неспокійному поверхневому диханню уповільнити свій темп. У свою чергу це призводить до зниження артеріального тиску, а також навантаження на серце", — зазначили німецькі фахівці.

Відео дня:

Для того, щоб допомогти своєму організму під час підйому тиску, експерти рекомендують використовувати техніку глибокого дихання, під час якого видих має тривати у два рази більше, ніж вдих. Ця техніка сприяє більшому забезпеченню організму киснем, а також допомагає організму відновитися, створивши новий запас енергії. Також фахівці пропонують спробувати ще один метод дихання, за якого вдих відбувається протягом чотирьох секунд, а видих — протягом семи секунд. Дану вправу слід повторювати протягом 10 хвилин.

Рейтинг статті
Поділитися з друзями
BBCcCNN