Эти продукты неплохо снимают напряжение и стресс

От состояния нервной системы зависит качество жизни. Срывы, депрессии и неврозы не только ослабляют организм, делая его уязвимым к заболеваниям, но и мешают нормальному общению с окружающими. Чтобы наладить свое самочувствие, нужно убедиться, что в вашем рационе достаточно продуктов, богатых витаминами В1, В2 и В12, сообщает портал WWW.PLANETANOVOSTI.COM.

Постоянное психическое напряжение ведет к истощению и выгоранию, что чревато провалами на работе. Особенно это касается людей, чья работа требует стрессоустойчивости. Чтобы двигаться только вперед, нужно употреблять продукты с незаменимым витамином В1. Это могут быть гречневая и овсяная каши, ржаной хлеб, орехи, цветная капуста.

Если ваша деятельность связана с постоянными умственными нагрузками, то рекомендуется есть больше продуктов, богатых витамином В2. Он имеется в бобовых, шпинате, абрикосах, сыре и молоке.

За нормальный метаболизм аминокислот, предотвращение анемии и нормальное развитие нервной ткани отвечает витамин В12. Его много в рыбе и молочных продуктах (сыре, молоке, твороге, йогурте).

Для психического здоровья также важен йод, поскольку он необходим для нормально работы мозга. Плюс, именно йод поддерживает гормональный баланс в организме. Этого вещества много в морепродуктах. Также йод имеется в овощах и фруктах: черной смородине, огурцах, картофеле, хурме.

Стоит отметить, что переизбыток перечисленных витаминов – тоже нехорошо. Вы можете нанести организму вред. Если вы чувствуете себя прекрасно, тогда не стоит увеличивать потребление приведенных выше продуктов. Также ни в коем случае не принимайте витамины в виде таблеток. Их должен выписать врач на основе вашего состояния организма. Не нужно заниматься самолечением.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Эти продукты неплохо снимают напряжение и стресс