Ефективна дієта “Драбинка”, яка містить п’ять монодієт або «сходинок»

Можна втратити до 6 кілограмів всього за кілька днів.

Дієта «Драбинка» допомагає схуднути швидко і ефективно, бо об'єднує в собі ефект відразу п'яти монодієт. Під час дієти можна їсти практично все, але для кожного продукту передбачена власна «сходинка». Ефект дієти «драбинка» вражає: можна втрачати по кілограму в день, інформує Ukr.Media.

Етапи і ступені дієти «Драбинка»

Ця дієта містить п'ять стадій або «сходинок», у кожній з яких своя «спеціалізація». Перша допомагає очистити організм, потім — накопичити енергію, запасти «будівельний» матеріал і зрештою скинути зайвий жир. З допомогою дієти «Драбинка» можна втратити до 6 кілограмів всього за кілька днів. Але важливо пам'ятати, що, як і люба інша експрес-дієта, «драбинка» не гарантує того, що ефект буде тривалим, а втрачені кілограми не повернуться назад. Тому, для закріплення й утримання результату, варто стежити за своїм харчуванням і активністю і після того, як дієта буде завершена.

Дієта «Драбинка»: правила і рекомендації

Для ще більшого ефекту, дієту «Драбинка» рекомендовано поєднувати з фізичними активностями, що в комплексі дає досить сильне навантаження на організм. Тому краще за все починати цю дієту у відпустці чи під час свят, щоб можна було всі сили і ресурси організму направити на схуднення: адже попри комплексну різноманітність меню дієти «Драбинка», щоденний раціон виходить досить мізерним. Щоб не заплутатися в етапах дієти «Драбинка», рекомендується розпочинати її в понеділок і, відповідно, тримати до п'ятниці, а у вихідні дні можна буде дати організму і собі відпочинок. Головне, про що слід пам'ятати: порядок етапів дієти «Драбинка» порушувати не можна, вони повинні чітко слідувати один за одним:

  • Очищення,
  • Відновлення;
  • Енергія;
  • Будівництво;
  • Спалювання жиру.

Дієта «Драбинка»: протипоказання

Як і будь-які дієти, «Драбинка» не рекомендована вагітним і годуючим, підліткам до 18 років, людям, які відновлюються після важких травм, захворювань або навантажень. Також від цієї дієти варто відмовитися тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки, іншими хронічними захворюваннями. Також варто негайно припинити дієту, якщо ви помітили якісь серйозні порушення здоров'я, а також такі симптоми, як нудота, слабкість, головні болі.

Дієта «Драбинка»: меню на 5 днів

День перший, очищення

Перший день дієти «Драбинка» присвячений очищенню кишечника. Автори дієти рекомендують протягом всього дня їсти яблука (будь-якого сорту, але не більше 1 кілограма), пити чисту негазовану воду, а також прийняти 12 таблеток активованого вугілля.

Передбачається, що вода і багаті пектином яблука допоможуть заповнити шлунок і вбережуть від почуття голоду, а також стимулюватимуть роботу кишечника. Активоване вугілля ж буде зв'язувати токсини і отруйні речовини, виводити їх з організму. У перший день автори дієти рекомендують харчуватися невеликими порціями, щоб не відчувати почуття голоду, а також проводити перший етап дієти «Драбинка» вдома.

День 2, відновлення

У другий день автори рекомендують випити літр кефіру низької жирності, з'їсти 600 г нежирного сиру без яких-небудь добавок, а також запити їх негазованою водою — не менше 1,5 літра в день. Передбачається, що кисломолочні продукти допоможуть організму «прийти в себе» після очищення напередодні, а також підготуватися до наступного етапу. Крім того, насичені білком продукти допоможуть компенсувати його дефіцит, що утворився під час першого етапу.

День 3, енергія

У третій день дієти «Драбинка» організм повинен отримати достатньо енергії. Автори дієти вважають, що найкраще для цього підходять продукти, багаті простими цукрами — фруктозою і глюкозою. Протягом дня рекомендується їсти 300 грамів родзинок, 2 столових ложки меду і випити 2 літри процідженого компоту з будь-яких сухофруктів. Третій день дієти «Драбинка» може виявитися одним з найважчих, бо моносахариди, які швидко засвоюються, дають миттєвий сплеск енергії і гарний настрій, але у відповідь провокують викид інсуліну в кров. Тому важливо постаратися вживати дозволені родзинки буквально по ягідці.

День 4, будівництво

Протягом цього дня організм отримує білок, що допоможе відновити м'язову масу: адже під час експрес-дієт часто схуднення відбувається у тому числі і за рахунок втрати м'язів. Рекомендовано протягом дня з'їсти півкіло відвареного білого м'яса курки або індички, а також випити не менше півтора літра чистої води.

День 5, спалювання жиру

Останній, п'ятий етап дієти «Драбинка» повинен компенсувати протеїнове навантаження попереднього дня і з допомогою високих доз клітковини допомогти організму спалювати жир. До речі, саме в цей день рекомендовано давати організму максимальне фізичне навантаження, щоб підсилити ефект. Що ж стосується меню, то в п'ятий день дієти «Драбинка» рекомендовано з'їсти 200 г вівсяних пластівців без добавок і 1 кг сирих овочів і фруктів (крім крохмалистих). Також варто випити не менше 1 літра чистої води.

Дієта «Драбинка»: результати

Якщо строго дотримуватися меню дієти «Драбинка», не порушувати і не плутати місцями етапи, можна скинути до 6 кг за п'ять днів. Але важливо пам'ятати, що експрес-дієти, до яких відноситься «Драбинка», часто провокують так званий ефект йо-йо, при якому всі втрачені кілограми повертаються через деякий час. Тому важливо продовжувати підтримувати здоровий режим харчування і активний спосіб життя після завершення дієти.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Ефективна дієта “Драбинка”, яка містить п’ять монодієт або «сходинок»