Дієти з різних країн, які допоможуть продовжити молодість

Різне

Довгожителі поділилися секретами свого харчування.

Безліч досліджень довели, що правильне харчування допоможе продовжити молодість. Довгожителі назвали продукти, які впливають на швидкість старіння. Крім дієт, потрібно дотримуватися і інших правил, інформує Ukr.Media.

Які дієти допоможуть продовжити молодість

Тривалість життя людини з кожним роком зменшується. Людство вкрай зацікавлене в створенні еліксиру життя, яке дозволить жити більше 100 років. На жаль, такого напою немає, але є люди, які переступили столітній рубіж. Вчені уважно вивчили питання і дійшли висновку, що саме правильне харчування продовжує молодість.

Дієта по-японськи

В Японії найбільша кількість довгожителів. Середній показник тривалості життя — 82 роки. Всьому причиною дієта, якої дотримуються японці. В їх меню входить:

  • листя овочів;
  • тушковані овочі;
  • лікарські рослини;
  • жовті коренеплоди;
  • локшина соба;
  • соєвий сир тофу;
  • свинина;
  • морепродукти;
  • спеції (найчастіше куркума);
  • батат;
  • чай;
  • неміцний алкоголь.

Японці відзначають, що низькокалорійна їжа значно продовжує життя. Попри різноманітність страв, місцеві жителі досить худорляві.

Харчування жителів Абхазії

У меню жителів Абхазії входить:

  • овочі;
  • гострі приправи;
  • трави і зелень;
  • фрукт;
  • молочні продукти;
  • кукурудзяна каша;
  • пекучий перець;
  • варене м'ясо.

Жителі Абхазії зазвичай харчуються продуктами зі своїх грядок, ферм. Тому в їх користі немає сумнівів. Усі продукти свіжі, подаються в свіжому вигляді. Місцеві жителі харчуються 3-4 рази на день, перерва між прийманнями їжі — 5-6 годин. Абхази повністю відмовилися від солі і цукру, знизили споживання м'яса до мінімуму.

Дієта по-італійські

У раціон харчування італійців входить:

  • овочі;
  • фрукти;
  • горіхи;
  • оливкова олія;
  • морепродукти;
  • овечий сир;
  • боби;
  • жирні молочні продукти;
  • вино.

Жителі Італії щодня їдять сир, овочі і боби. На обід і вечерю італійці випивають кілька келихів вина. В результаті дієти в Італії менше страждають від ракових і серцево-судинних захворювань.

Дієта довгожителів Коста-Ріки

У меню довгожителів Коста-Ріки входить:

  • рис;
  • кукурудза;
  • яловичина;
  • тропічні фрукти;
  • боби;
  • горіхи;
  • кава;
  • молочні продукти.

Правильно підібрані продукти насичують організм вітамінами і мікроелементами, підвищують імунітет, нормалізують травлення.

Довгожителі поділилися секретами продовження молодості

Крім дієт, необхідно дотримуватися наступних правил:

  • вживати продукти тільки зі свого регіону;
  • вживати тільки свіжі продукти;
  • їсти невеликими порціями, 3-5 разів на день;
  • м'ясо вживати у вареному або тушкованому вигляді;
  • вживати більше зелені, овочів і фруктів;
  • відмовитися від цукру, його можна замінити сухофруктами або медом;
  • додавати в страви гострі приправи;
  • відмовитися від борошняних виробів;
  • не поспішати під час приймання їжі;
  • не пропускати сніданок;
  • додати в щоденний раціон рибу;
  • вести активний спосіб життя (займатися спортом не менше 30 хвилин в день);
  • регулярно проходити медичне обстеження;
  • спати не менше 7-8 годин;
  • більше спілкуватися з людьми;
  • уникати перевтоми і стресу;
  • думати про хороше.

Довгожителі — не випадкове явище. Гроші, слава, краса, інтелект ніяк не впливають на продовження життя, іноді навпаки, вкорочують роки.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Рейтинг статті
Поділитися з друзями
BBCcCNN