Дієтологи розповіли, чому в перший місяць схуднення вага не йде

Мало їм, але не худну.

«Чому вага стоїть на місці?» — цим питанням задаються 90% людей в перший місяць схуднення. Дієтологи заспокоюють, що це нормальне явище. Головне — виявити точну причину, вирішити її та незважаючи ні на що, йти вперед, інформує Ukr.Media.

Звикання

Перше, про що говорять фахівці — в організму починається процес звикання. Перші пару тижнів для нього був сильний стрес, і він скинув пару кіло. Далі вже відбулася трансформація, і схуднення починає сприйматися як норма. Саме в цей час відбуваються перші справжні стійкі кроки в боротьбі із надмірною вагою. Організм розуміє мету і налаштовується на неї.

Завищені очікування = втрата мотивації

Найпоширеніший сценарій: послухали чиїсь розповіді про тисячі присідань, «легку» пробіжку у 20 км і почали катувати себе нескінченними тренуваннями. Фахівці попереджають — це вірний шлях до провалу або зриву. Річ у тім, що такий підхід не дасть вам божевільного ефекту, а лише виснажить організм. Приходити в норму потім доведеться довго, що ще більше віддалить вас від заповітної мрії про підтягнуте тіло. В голові зароджуються такі думки: «ось я так багато займався, а результату не отримав, все марно». За підсумком відбувається втрата мотивації, нестабільний психологічний стан, нервові зриви. Все це тільки додає організму стресу, а як наслідок, вага зупиняється на місці.

Ефект плато

Дієтологи говорять про те, що це досить поширене явище. Ефект плато передбачає застій, період, коли вага стоїть на місці, щоб ви не робили. Зазвичай, таке триває 10-14 днів, але бувають окремі випадки, коли застій триває кілька місяців. Чим він викликаний — складно сказати, бо в кожному окремому випадку на це впливають різні фактори. Якщо ефект плато короткочасний, то варто перечекати, все повернеться в норму, організм адаптується. Головне, не зупинятися на досягнутому. А от якщо це триває довго, то фахівці радять звернутися до лікаря, виявити корінь проблеми та вирішити його у першу чергу.

Збільшення м'язової маси

Найпоширеніше явище — набір м'язової маси. У таких випадках вага не лише не знижується, але й стає ще більшою. Запам'ятайте: це не лише нормально, а й добре. Щоб жир пішов, на його місце повинні прийти м'язи. Вони формуються набагато швидше. Саме тому, у першу чергу, під жировим прошарком з'являються м'язи, а вже потім за їх рахунок починає йти жир.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Дієтологи розповіли, чому в перший місяць схуднення вага не йде