Здорове харчування відіграє ключову роль у довголітті та профілактиці хронічних захворювань. Дієтологи наголошують: продукти, багаті на антиоксиданти, клітковину, корисні жири та пробіотики, допомагають підтримувати клітинне здоров’я та уповільнювати процеси старіння, передають Патріоти України.
Ось дев’ять продуктів, які експерти радять включати до щоденного раціону.
Кімчі
Ферментована корейська страва, багата на пробіотики, вітаміни та антиоксиданти. Підтримує мікрофлору кишечника, імунітет і зменшує запалення.
Куркума
Містить куркумін із потужними протизапальними властивостями. Регулярне вживання може знижувати ризик нейродегенеративних і онкологічних захворювань.
Чорниця
Джерело антоціанів, які підтримують здоров’я серця та мозку й допомагають боротися з оксидативним стресом.
Авокадо
Містить мононенасичені жири, що знижують рівень «поганого» холестерину, а також вітаміни Е і С для захисту клітин.
Шпинат
Багатий на лютеїн і зеаксантин, які підтримують зір і можуть зменшувати ризик вікових змін очей.
Кале
Листова капуста з високим вмістом вітамінів A, C і K, які важливі для імунітету, кісток і синтезу колагену.
Сочевиця
Цінне джерело рослинного білка, клітковини та заліза. Допомагає контролювати рівень цукру й холестерину та підтримує м’язову масу.
Насіння чіа
Містить омега-3 жирні кислоти, клітковину та антиоксиданти, що сприяють здоровому старінню.
Темпе
Ферментований соєвий продукт із пробіотиками, білком і мінералами, який підтримує здоров’я кишечника та кісток.
Фахівці підкреслюють: суперфуди не є панацеєю, але в поєднанні з різноманітним раціоном, овочами, фруктами та цільнозерновими продуктами вони можуть суттєво знизити ризик хронічних хвороб і покращити якість життя з віком.
