Чи потрібно їсти перед фізичними навантаженнями у спортзалі?

Різне

Відповідь на це питання чітка і однозначна.

Людина зможе добре потренуватися лише за умови, що у тіла буде для цього достатньо енергії. Її ми отримуємо з їжі. Але чи означає це, що перед тренуванням потрібно завжди їсти?

Багато людей відмовляються від приймання їжі перед відвідуванням спортивного залу, оскільки досить часто в них виникає відчуття дискомфорту в шлунку. Однак експерти вважають, що їсти перед заняттям необхідно в обов'язковому порядку. Головне робити це не пізніше ніж за 1 годину до тренування, правильно вибирати ставу і не їсти надмірну кількість їжі, інформує Ukr.Media.

Перекусивши перед виконанням фізичних вправ, людина наповниться енергією і силою, уникне почуття слабкості, яке виникає при зниженні рівня цукру і глікогену в м'язах, а також захистить себе від зневоднення. Крім того, якщо поїсти перед заняттями, м'язи зможуть швидше відновитися вже після тренування. Протягом усього часу проведеного в спортивному залі, людина буде ясно мислити. Тому, якщо ви прагнете бути максимально продуктивним під час занять спортом, завжди приймайте їжу за годину до початку.

Відео дня:

Краще надавати перевагу продуктам, що містять складні вуглеводи. До них відносяться різноманітні каші, свіжі овочі, їжа з цілозернового борошна. Крім того, в раціоні харчування повинен бути присутнім білок. Тому перед тренуванням краще їсти яйця, біле м'ясо, сир. При цьому не варто вживати жирну їжу, якщо не хочете зіткнутися з важкістю в шлунку. Для запобігання зневоднення за годину до відвідування спортзалу важливо випити чисту воду.

Однак якщо піти на заняття голодним, замість втрати жиру буде зменшуватися м'язова маса в результаті м'язового катаболізму, сповільниться процес обміну речовин. Людина може відчути себе погано, і навіть існує ризик втрати свідомості.

Рейтинг статті
Поділитися з друзями
BBCcCNN