Хоч каву люблять мільйони, лікарі попереджають: не варто пити її після 15:00. За словами доктора Тома Нейлора, стимулювальний ефект кофеїну зберігається до 6 годин, і навіть одна чашка у другій половині дня може викликати, передають Патріоти України.
Це Вас може зацікавити:
- труднощі з засинанням,
- підвищену тривожність,
- м’язове напруження і біль у спині.
Професор Стівен Міллер радить пити каву лише в такі години:
- з 09:30 до 11:30
- з 13:30 до 15:00
Скільки кави пити на день?
Відповідно до даних FDA, максимальна безпечна доза кофеїну — 400 мг на день, що дорівнює:
Це Вас може зацікавити:
- 3–4 чашкам класичної кави,
- або 6 еспресо,
- або 1 літру розчинної кави (не рекомендується!).
Порада: робіть паузи 4–5 годин між чашками, а ще краще — замініть другу половину дня на воду або трав’яний чай.
Чим загрожує пізня кава?
- Порушення сну: організм не встигає розслабитись до вечора.
- Нервозність і неспокій: кофеїн активує нервову систему.
- Біль у спині: через напруження м’язів і погіршену поставу.
- Зниження концентрації наступного дня — організм не встигає відновитись.
