Чому лікарі рекомендують перенести тренування на ранок

Різне

5 основних переваг ранкового тренування.

Коли вранці спрацьовує будильник, вправи часто — останнє, що вам потрібно. Але подолати це варто, тому що ранкові вправи мають багато переваг для здоров'я і дозволяють скинути зайві кілограми, інформує Ukr.Media.

Ось 5 вагомих причин, чому ранок — найкращий час для тренування.

Мозок стає більш ефективним

Вранці у багатьох на думці тільки одне: перша кава дня. Перш ніж кофеїн потече по венах, клітини у верхній кімнаті, схоже, теж знаходяться в ліжку.

Ранкові вправи змушують мозок рухатися не гірше, ніж кава: як пояснює FIT FOR FUN Стефан Шнайдер, дослідник мозку зі спортивного університету Кельна, спорт сприяє здатності до концентрації і логічного мислення — і навіть на строк до десяти годин.

Циркуляція і кровотік стимулюються

Після тренування метаболізм працює на повній швидкості, а це означає, що калорії можна спалювати швидше і ефективніше. Тому ранкові вправи особливо рекомендуються всім, хто хоче схуднути. Спортивна активність також покращує кровообіг в серцево-судинній системі.

Виконання вправ натщесерце сприяє схудненню

Вправи на порожній шлунок позитивно впливають на втрату ваги: якщо ви виконуєте вправи перед першим прийманням їжі в день, організм змушений використовувати існуючі запаси жиру для отримання енергії, оскільки йому не вистачає глюкози, засвоюваної з їжею.

Бігова доріжка порожня

У містах найпопулярніші бігові маршрути в годину пік більше схожі на автостраду. Спонтанні спринти або біг пліч-о-пліч? Однак вранці маршрут зазвичай йде до самого себе. Це полегшує відключення і дозволяє ногам виконувати роботу, не турбуючись про складні маневри ухилення. Якщо ви тренуєтеся в тренажерному залі, у вас також буде більше простору.

Увечері більше часу

У тих, хто використовує ранкові години для тренувань, ввечері з'являється більше часу для інших хобі, і їм більше не потрібно відмовляти своїм друзям фразами типу «на жаль, сьогодні ввечері я не можу — у мене тренування». Поки інші все ще мучать себе тренуваннями після довгого робочого дня, можете бути впевнені, що ви вже виконали всі свої «обов'язки». Це гарне почуття.

Рейтинг статті
Поділитися з друзями
BBCcCNN