Чому лікарі рекомендують перенести тренування на ранок

Різне

5 основних переваг ранкового тренування.

Коли вранці спрацьовує будильник, вправи часто — останнє, що вам потрібно. Але подолати це варто, тому що ранкові вправи мають багато переваг для здоров'я і дозволяють скинути зайві кілограми, інформує Ukr.Media.

Ось 5 вагомих причин, чому ранок — найкращий час для тренування.

Мозок стає більш ефективним

Вранці у багатьох на думці тільки одне: перша кава дня. Перш ніж кофеїн потече по венах, клітини у верхній кімнаті, схоже, теж знаходяться в ліжку.

Ранкові вправи змушують мозок рухатися не гірше, ніж кава: як пояснює FIT FOR FUN Стефан Шнайдер, дослідник мозку зі спортивного університету Кельна, спорт сприяє здатності до концентрації і логічного мислення — і навіть на строк до десяти годин.

Циркуляція і кровотік стимулюються

Після тренування метаболізм працює на повній швидкості, а це означає, що калорії можна спалювати швидше і ефективніше. Тому ранкові вправи особливо рекомендуються всім, хто хоче схуднути. Спортивна активність також покращує кровообіг в серцево-судинній системі.

Виконання вправ натщесерце сприяє схудненню

Вправи на порожній шлунок позитивно впливають на втрату ваги: якщо ви виконуєте вправи перед першим прийманням їжі в день, організм змушений використовувати існуючі запаси жиру для отримання енергії, оскільки йому не вистачає глюкози, засвоюваної з їжею.

Бігова доріжка порожня

У містах найпопулярніші бігові маршрути в годину пік більше схожі на автостраду. Спонтанні спринти або біг пліч-о-пліч? Однак вранці маршрут зазвичай йде до самого себе. Це полегшує відключення і дозволяє ногам виконувати роботу, не турбуючись про складні маневри ухилення. Якщо ви тренуєтеся в тренажерному залі, у вас також буде більше простору.

Увечері більше часу

У тих, хто використовує ранкові години для тренувань, ввечері з'являється більше часу для інших хобі, і їм більше не потрібно відмовляти своїм друзям фразами типу «на жаль, сьогодні ввечері я не можу — у мене тренування». Поки інші все ще мучать себе тренуваннями після довгого робочого дня, можете бути впевнені, що ви вже виконали всі свої «обов'язки». Це гарне почуття.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Рейтинг статті
Поділитися з друзями
BBCcCNN