Баня та сауна – це популярні способи розслабитися та покращити своє здоров’я. Однак не всі знають, які ефекти вони мають на наш організм.
Доктор Євген Комаровський розповів про корисні та шкідливі властивості лазні та сауни, які варто знати, перш ніж вирушити на “гарячий” відпочинок.
Корисні властивості.
Лазня та сауна сприяють розширенню кровоносних судин, поліпшенню кровообігу та зниженню тиску. Це позитивно впливає на серцево-судинну систему та запобігає розвитку гіпертонії, ішемії та інсульту.
Лазня та сауна допомагають очищати шкіру від забруднень, мертвих клітин та бактерій. Шкіра стає гладкою, еластичною та здоровою. Також лазня та сауна зменшують ризик виникнення акне, екземи та псоріазу, вони корисні при фурункульозі (але не атопічному дерматиті).
Лазня та сауна посилюють імунітет, підвищуючи температуру тіла та стимулюючи вироблення лейкоцитів та інтерферону. Це допомагає боротися з вірусами, бактеріями та грибками, а також попереджати застуди, грип та інші інфекції. Сауна рекомендується за перших ознак ГРЗ. На етапі одужання ефективна лазня, де повітря зволожене.
Лазня та сауна сприяють розслабленню м’язів, зняття напруги та стресу. Це покращує настрій, сон та психічний стан. Також лазня та сауна можуть полегшити біль у суглобах, спині та голові, викликані перевтомою або хронічними захворюваннями.
Лазня та сауна покращують дихання, очищаючи дихальні шляхи від слизу, пилу та алергенів. Це допомагає при астмі, бронхіті, риніті та інших захворюваннях дихальної системи. Також лазня та сауна можуть зменшити хропіння.
Крім того, у лазні та сауні відбувається релаксація, яка допоможе очистити мозок, налаштуватися на потрібний лад та відпочити.
Не замінимо відпочинок у сауні та бані для полегшення болю при артриті та міозиті.
Шкідливі властивості.
Лазня та сауна можуть бути небезпечні для людей із серцевими захворюваннями, аритміями, тромбозами чи аневризмами. Перепади температури можуть спричинити порушення ритму серця, погіршення кровопостачання органів чи розрив судин.
Лазня та сауна можуть бути шкідливими для людей з високою температурою тіла, зневодненням або інтоксикацією. Підвищене потовиділення може призвести до зневоднення організму, порушення водно-сольового балансу або посилення інтоксикації.
Лазня та сауна можуть бути небезпечними для людей зі шкірними захворюваннями, ранами, опіками або інфекціями. Висока температура може збільшити запалення, подразнення або інфікування шкіри, а також сприяти поширенню інфекції на інших відвідувачів лазні або сауни.
Лазня та сауна можуть бути шкідливими для людей з гормональними порушеннями, діабетом або щитовидною залозою. Зміна температури може впливати на вироблення гормонів, рівень цукру в крові або функцію щитовидної залози, що може призвести до загострення симптомів або ускладнень.
Лазня та сауна можуть бути небажаними для вагітних жінок, особливо в першому триместрі. Висока температура може підвищити тонус матки, спричинити гіпоксію плода або спровокувати викидень. Також лазня та сауна можуть посилити токсикоз, запаморочення або непритомність.
Лазня та сауна можуть бути неприємні для людей з чутливою шкірою, алергією або непереносимістю ароматичних олій. Пари, ефірні олії або рослинні відвари можуть спричинити подразнення, свербіж, почервоніння або алергію на шкірі або слизових.
Також існує ризик зневоднення, проте його можна профілактувати: поступово підвищувати температуру повітря, поступово нарощувати час перебування у сауні чи бані, насичувати організм правильною рідиною (неміцним чаєм, компотом, морсом, мінеральною водою у великих кількостях).
Перш ніж відвідувати лазню та сауну, потрібно враховувати свій стан здоров’я, консультуватися з лікарем та дотримуватися правил безпеки. Також слід пам’ятати, що вони не є лікувальними процедурами, а лише додатковими засобами для покращення самопочуття та профілактики захворювань.
