Дієтологи та спортивні експерти попереджають про потенційні ризики для здоров'я, пов’язані з газованими напоями. Вони наголошують, що існують “погані” моменти для вживання газованої води і чому важливо враховувати час доби, передають Патріоти України
Незалежно від того, чи починаєте ви день з газованої води або п'єте її під час вечірнього перегляду серіалу, слід пам'ятати, що кожен раз, коли ви випиваєте газований напій, цукор миттєво потрапляє в кров. Видання eatthis.com розповідає, коли краще утриматись від газованих напоїв і чому вони можуть зашкодити вашому організму.
Згідно з думкою спортивного дієтолога Леслі Бончі, найгірший час для вживання газованої води – це перед тренуванням. Це може негативно вплинути на ваші фізичні результати, оскільки газована вода уповільнює процес травлення, і рідина довше потрапляє до м'язів. Також це може призвести до здуття живота, газоутворення та нудоти, що завадить вам тренуватися ефективно. Крім того, газовані напої часто містять багато натрію, що сприяє зневодненню організму.
І навіть якщо ви обираєте дієтичну газовану воду, це не робить її більш корисною. Вона часто містить аспартам, який може викликати побічні ефекти, такі як запаморочення, перепади настрою або мігрені.
Що стосується ранку, то ще однією поганою звичкою є вживання газованої води одразу після пробудження, перед сніданком. Як пояснює Бончі, це може призвести до відчуття ситості ще до того, як ви встигнете поповнити рівень рідини в організмі, і ви ризикуєте пропустити важливий для вашого здоров'я сніданок. Вживання газованої води вранці може зменшити бажання пити інші рідини, необхідні для гідратації. Також, пропускаючи білок на сніданок, ви позбавляєте себе енергії і можете підвищити ризик набору ваги.
Важливо пам'ятати, що сніданок – це ключ до нормалізації обміну речовин і досягнення цілей щодо схуднення. Дослідження показують, що сніданок з високим вмістом білка може сприяти не лише кращому метаболізму, а й знижувати стрес, покращувати настрій і запобігати потягу до шкідливої їжі.
Газовані напої можуть також спричиняти збільшення ваги. За даними дослідження в The American Journal of Clinical Nutrition, напої з високим вмістом фруктози можуть призвести до ожиріння, оскільки фруктоза засвоюється по-іншому, порушуючи метаболізм і рівень інсуліну. Додатково, вживання газованих напоїв пов’язане з підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу.
Газовані напої також можуть прискорити процес старіння. За даними дослідження з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, люди, які часто вживають солодкі напої, мають коротші кінці хромосом, що призводить до швидшого старіння клітин.
Отже, найкраще обмежити вживання газованої води і подумати про інші варіанти, які допомагають підтримувати здоров'я та енергію протягом дня.
