6 продуктів, вживання яких допоможе запобігти гормональному дисбалансу

Різне

Продукти, які допоможуть нормалізувати гормони.

Дисбаланс гормонів — проблема, яка може торкнутися як жінок, так і чоловіків. Симптоми цього стану часто ігноруються, хоча впливають на роботу всього організму. Щоб запобігти порушенню гормонального рівня, фахівці рекомендують включити в раціон певні продукти харчування, інформує Ukr.Media.

Броколі

Серед безлічі корисних властивостей, броколі здатна ще й підтримувати рівень естрогену в нормі. Крім того в ній присутній високий рівень кальцію, завдяки чому броколі допомагає жінкам позбутися передменструального синдрому, при якому можуть спостерігатися перепади настрою, хворобливість грудей, посилене відчуття голоду, надмірна втома, дратівливість і депресія. Для підтримання гормонального фону корисно вживати не лише броколі, але інші хрестоцвіті овочі, такі як брюссельська капуста або цвітна капуста.

Відео дня:

Жирна риба

Лосось, скумбрія та інші види жирної риби корисні не лише для серцево-судинної системи, але і для регулювання рівня гормонів. Жирна риба багата омега-3, яка нормалізує менструальний цикл, а також допомагає боротися з синдромом полікістозних яєчників, що часто призводить до різкого дисбалансу гормонів.

Авокадо

Люди, які відчувають сильний стрес, повинні включити в раціон авокадо, який допомагає тримати під контролем гормони стресу. Крім того, авокадо запобігає підвищенню рівня холестерину і знижує ризик інсульту.

Гранат

Гранат містить в собі велику кількість антиоксидантів, що запобігає надмірне вироблення естрогену. Це своєю чергою знижує ризик раку молочних залоз.

Насіння льону

Воно багате лігнанами, які присутні виключно в рослинах. Ці сполуки допомагають контролювати рівень гормонів і захищають від раку грудей.

Кіноа

Ця зернова культура відома в нашій країні як лобода. Вона відрізняється високим вмістом вітамінів, клітковини і білка. Завдяки своєму складу кіноа дозволяє контролювати рівні інсуліну і андрогенів в організмі. Вона є антиоксидантом і протизапальним засобом, який знижує ризик цукрового діабету і серцево-судинних захворювань.

Рейтинг статті
Поділитися з друзями
BBCcCNN