Гіротонік — гідна альтернатива пілатесу та фітнесу

Нова система вправ, за допомогою якої можна пропрацювати все тіло.

Гіротонік (джіротонік, жіротонік, gyrotonic) набирає популярність на Заході, ним вже займаються Стінг, Леді Гага і Мадонна. Але що це таке і в чому переваги цієї системи вправ та кому вона підходить, інформує Ukr.Media.

Що таке гіротонік

Систему тренувань Gyrotonic Expansion System розробив танцюрист Джуліо Ховарт в США в 70-х роках. Він створив методику, за допомогою якої самостійно реабілітувався після травми стопи. Сьогодні гіротонік допомагає людям не тільки підтримувати фізичну форму, але і відновлюватися після травм опорно-рухового апарату.

Тренування по цій системі проводяться на спеціальному обладнанні Pulley Tower, яке розробив Ховарт і його команда. Конструкція являє собою механічний пристрій, що складається з дерев'яної рами, вантажів, лави і блоків, пов'язаних між собою. Система дозволяє виконувати вправи, які зміцнюють різні групи м'язів.

Кому підходить система вправ гіротонік

Заняття по системі Gyrotonic підходять всім, у кого немає медичних протипоказань до звичайного фітнесу. Крім того, такі тренування підійдуть людям з травмами і деякими захворюваннями опорно-рухового апарату.

Під час занять хребет не відчуває осьового навантаження. Частина вправ виконується лежачи. Регулярні заняття розслаблюють м'язи, що випрямляють хребет, сприяють витягненню хребта і зміцненню м'язів живота.

В чому головні особливості системи

  • Об'єднує різні практики і містить рухи з балету, йоги, гімнастики, плавання. Великий діапазон рухів задіює різні групи м'язів без перевантажень;
  • Може замінити кардіо. Всі вправи Gyrotonic Expansion System виконуються без ривків і плавно. Попри це, гіротонік може зрівнятися з гарним кардіотренуванням. Під час занять використовується спеціальна дихальна техніка, яка змушує серце працювати активніше;
  • Додає в життя естетики. Рухи на тренуваннях нагадують танець і дарують відчуття польоту. Ви відчуваєте себе легше, в той час як ваше тіло зміцнюється і стає сильнішим..

Тривалість занять — від 60 до 90 хвилин. Найчастіше це індивідуальні тренування на спеціальному обладнанні. Інструктор допомагає освоїти правильну техніку виконання вправ.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Гіротонік — гідна альтернатива пілатесу та фітнесу